Каждой женщине хочется оставаться молодой и здоровой. Одно без другого не работает. И никогда не поздно что-то менять.
Многие этого не понимают, думая, что молодость это внешнее проявление и можно обойтись лишь косметологией.
Все слышали такое выражение "Глаза зеркало души". По глазам мы можем определить эмоции человека, его намерения и т.д.
А вот лицо – это зеркало наших внутренних показателей, нашего здоровья.
Здорового человека можно определить по ровному цвету кожи лица, по состоянию кожи вокруг глаз без синяков и мешков, по отсутствию прыщей, комедонов и лишнего блеска и т.п.
Что же необходимо делать каждой женщине после 30 лет?
В первую очередь, вы должны следить за питанием. И дело не в фигуре.
Питание, как ничто другое, влияет абсолютно на все органы, а следовательно и на гормоны. Если ваш рацион состоит в основном из мучного, жареного, консервированного, жирного и сладкого, вы перестаете получать важные микро и макроэлементы, которые должны поддерживать правильную работу всего организма. Отсюда болезни внутренних органов, гормональные сбои, прыщи на лице, жирный блеск, тусклый цвет лица.
Так же необходимо периодически принимать биологически активные добавки. В особенности витамин Д, магний, кальций, железо, омега-3 и те витамины, которые у вас в дефиците.
Не пожалейте для себя любимой сдать анализы на витамины и микроэлементы. Лучше дефицит выявить заранее.
Во-вторых,
раз в пару лет проверяйте ваши гормоны. Сейчас менопауза молодеет и даже может наблюдаться у 30-летних женщин. Что очень сказывается на здоровье не только репродуктивной системы.
Обязательный список гормонов:
✔️ТТГ (тиреотропный гормон)
✔️Эстрадиол
✔️Прогестерон
✔️ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)
✔️ЛГ (лютеинизирующий гормон)
✔️Тестостерон
✔️Пролактин
Если есть значительные отклонения врач должен вам назначить заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Помните, что эта терапия должна подбираться индивидуально исходя из показаний.
Ни в коем случае не покупайте таблетки, которые вам посоветовала подруга.
В-третьих,
очень важно движение.
Движение – жизнь.
Обменные процессы уже после 25 лет начинают замедляться. Тот образ жизни, который раньше не оказывал на вас особого влияния, сейчас может стать настоящей катастрофой.
Вспомните, как в университете вы могли гулять ночи напролёт и перекусывать пирожками и все ни по чем. Сейчас организм уже не выдерживает таких испытаний и отвечает плохим самочувствием. А каждый пирожок откладывается в виде нескольких сантиметров лишнего жира и прыщиками на лице.
Найдите свое движение.
Танцы, плаванье, прогулки на свежем воздухе, тренажёрный зал – выбор на любой вкус. Начинайте постепенно и вводите это в привычку.
Старайтесь заниматься вашим любимым видом спорта не меньше двух раз в неделю.
Это не только ускорит метаболизм, но и улучшит настроение, так как движение напрямую связано с "гормонами счастья". А когда вы счастливы, это в первую очередь отражается на вашем лице.
Так же помните, что важно спать не меньше 7 часов, меньше нервничать и больше гулять на свежем воздухе. Тогда вам и не придётся обращаться за омолаживающими дорогостоящими процедурами.
Все это реально, главное ваше желание🌷