В зимнее время сложно оставаться позитивным человеком с хорошим настроением: недостаток солнечного света, холод и серость вокруг способны испортить жизнь даже закоренелому оптимисту.
Но можно себе помочь вернуть радость жизни. Для этого нужно выбрать правильные продукты и добавить их в свой рацион.
Диетологи утверждают, что наше настроение зависит от того, что мы едим: на эмоциональное и психологическое состояние напрямую влияют уровень и баланс питательных веществ, которые находятся в пище.
И вот какие продукты определил Роспотребнадзор в качестве антидепрессантов.
Мясо
Как бы ни хотели вегетарианцы переманить всех на свою сторону, это не так просто: мясо возглавляет топовую пятерку так называемых продуктов радости. Курица, говядина и свинина содержат тирозин — аминокислоту, которая увеличивает уровень гормона счастья дофамина. Кроме этого, мясо повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. В мясных волокнах содержится витамин B12, который способен справиться с бессонницей и депрессией.
Бананы
Бананы — один из самых известных продуктов-антидепрессантов благодаря содержанию аминокислоты триптофан, которая в свою очередь в организме превращается в серотонин. А он способен творить чудеса: поднять настроение, улучшить сон, снять депрессию и тревожность. Витамин В6, который содержится в бананах, защищает нервную систему от негативного воздействия. Данный фрукт также незаменим при хронической усталости и хандре.
Горький шоколад
О чудесных свойствах данного продукта многие уже наслышаны: благодаря содержащемуся в какао-бобах фенилэтиламину, в организме вырабатываются известные эндорфины. Кроме этого, в шоколаде много магния, который позволяет бороться со стрессом. Но нужно помнить: такими целебными свойствами обладает только темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.
Морская капуста
Кто бы мог подумать, но морская капуста также попала в этот счастливый ТОП. А все благодаря гормону адреналину, который необходим для хорошего настроения и самочувствия. Также в морской капусте много витаминов группы В, которые необходимы для полноценной работы надпочечников.
Каша
Оказывается, сделать человека немного счастливее может обычная каша — овсяная или гречневая. В этих крупах содержится много того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Также эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови, что тоже очень важно.
Подписывайтесь на канал и читайте больше интересного на 024.by
