Здравствуйте! Абсолютно каждый из нас может сказать, что нам не хватает времени. На самом деле времени достаточно, а вот отвлекающих моментов куча! Отвлечения главные похитители нашего времени. Можно ли перестать отвлекаться? Это сложный вопрос. Но вот побороть рассеяность…давайте попробуем.
Для начала понаблюдайте за собой, что вас действительно отвлекает от дел. Можете даже записывать. Так вы разберетесь кто ваши враги в сосредоточении на деле. Зная их в лицо, будет легче с ними бороться.
Многозадачность нам не друг. Если мы делаем несколько дел одновременно и прыгаем с одного на другое, понятно, что времени на это уйдет много, и результат не всегда может порадовать. Трудно погрузиться сразу в несколько деятельностей. Поэтому чтобы полноценно задействовать внимание на деле, исполняйте все дела по очереди.
Перерывы очень важны. Если вы не будете делать перерывы, то ваш мозг их устроит самостоятельно, не спросив вас с помощью этих самых отвлечений. Традиционно 50 минут деятельности и 10 минут отдыха. Можете для себя сами установить время перерыва.
Ох уж эти отвлекатели! Не поощряйте отвлекателей. Таких очень много активируется когда нам некогда. Они начинают жаловаться на жизнь, детей, соседей или просят советов. Не бойтесь говорить им «нет», « мне некогда», «я работаю», ведь они точно потерянное время вам не компенсируют. Можно ответить: «давайте поговорим позже. Мне необходимо закончить…»
Если вы домохозяйка и для вас в приоритете семья, но вы все равно ничего не успеваете, проанализируйте время, которое вы тратите на соцсети. Думаю, ответ будет очевиден. Опирайтесь на свои ценности.
Обязательно установите для себя, когда вы не будете бороться с отвлечениями. То есть необходимо запланировать полноценные выходные и часы досуга.
А как вы боретесь с отвлечениями? Делитесь своими советами в комментариях, очень интересно почитать. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!