Уровень кетонов в крови | КЕТО ужин если не хочешь готовить
На второй день измерения кетонов в крови, глюкометр показал следующие данные
0,5 ммоль/л уже хорошо, но ещё не достаточно.
По многим данным от специалистов считается что
До 0,5 ммоль/л - Вы не в кетозе
от 0,5 - 1 ммоль/л - Легкий кетоз (начало потери веса)
от 1 - 3 ммоль/л - Оптимальный уровень кетоза (хорошее самочувствие и хорошее сжигание жира)
от 3 ммоль/л глубокий кетоз. На практике достигнуть такого показателя очень сложно, там нужно будет начинать считать калории макро и микро нутриенты, но мы же ленивые и считать ничего не будем)
На сегодняшний день, мне нужно добиться результата хотябы в 1 ммоль/л, буду стараться.
Самый ленивый КЕТО ужин. Не хотелось готовить, поужинал тем, что было в холодильнике. Я уже полностью адаптировался к одноразовому питанию.
Мой Вес сегодня
