Балетный фитнес
В 45+ полезно любое движение – от легкой зарядки и прогулки в парке. Но если вы хотите крутой результат в виде стройного, подтянутого и молодого тела, то балетный фитнес - лучший выбор. Занимаясь по методу балерин, можно отлично проработать все тело и подтянуть мышцы в проблемных местах. Этот вид физической нагрузки позволяет максимально сжигать калории и добиваться результата. Заниматься можно дома – пуанты и станок не нужны.
Может что-то будет получаться у вас не сразу, не волнуйтесь. Во-первых, вас никто не видит, вы не в спортзале на всеобщем обозрении, а дома. Во-вторых, ни с кем себя не сравнивайте. Представляйте себя воздушной, грациозной, похожей на балерину - в скором будущем это станет явью. Если первое время вы будете делать упражнения в своём темпе - тоже не проблема. Нам спешить некуда. Никакие гонки и марафоны в вопросе красоты не уместны: спокойно и каждый день оттачиваем свою грацию.
Моя программа «Домашний балетный фитнес» – это селективный эклектичный набор упражнений, структурированных в 5 уроков. В каждом из них минимум времени на максимум эффективных движений для красоты и здоровья. Но вам придётся попотеть. А потея, вы расстанетесь и с лишним весом, и с плохим настроением. Молодые девочки фитнес инструкторы, убеждающие вас, что вы можете измениться, не затрачивая больших усилий - лукавят. После 45 лет привести тело в тонус и поддерживать это состояние - работа. Но если эту работу делать под музыку - это уже танец. А если тянуть носки и приукрасить другими балетными элементами - это уже красота и удовольствие в чистом виде. Не зарядка, а праздник сопричастности к прекрасному. Как же мне всегда приятно наблюдать, когда мои ученики стараются по балетному делать за мной все упражнения. Для меня это тоже удовольствие и позитив.
Бонусом к урокам идут мои утренние и вечерние ритуалы, например, очищающие упражнения, кожное и «йожное» дыхание с аромотерапией, вакуум, благодарность, самомассаж живота - на моем канале много полезных видео.
Питание
Моя философия простая. Никаких специальных диет. Никаких вообще полных ограничений, блокирующих мозг. Можно все. Но в меру. Много воды, зелени, фруктов, овощей. Мало рафинированной пищи. Редко - картошка, рис, сладкое. 1-2 раза в неделю. Белый хлеб - очень редко. Пепси, кола, молоко - не пью вообще. Молочные продукты - редко ем сыр, на Пасху творожный десерт ем всегда. Чай, кофе - очень редко и всегда без сахара, к примеру - дома одна - никогда. Никогда не пью воду во время еды. Вино белое по выходным за обедом или ужином - с удовольствием. Стараюсь придерживаться принципов раздельного питания. Белки и углеводы в разные приемы пищи в основном принимаю. Но плов, чебуреки - не откажу себе и своим гостям в этом удовольствием у нас на даче по праздникам. Мясо стараюсь ограничивать после 45 лет. Рыбу и морепродукты ем минимум два раза в неделю. Придерживаюсь православных постов относительно еды.
Еще я принимаю БАДы для поддержки уровня витаминов и микроэлементов в организме по назначению нутрициолога.
Мне за 50. И в борьбе за молодость, долголетие и красоту мне отлично помогают сохранить форму вышеперечисленные методы. Присоединяйтесь к урокам «Домашнего балетного фитнеса». Будем стройнеть и молодеть вместе! Выбирайте уроки на ваш вкус и под вашу задачу на моем сайте. Ссылка на сайт в описании канала.