Здоровый сон – залог бодрости, крепкого физического и психического здоровья. Однако не все знают основные правила, которым нужно следовать.
Чтобы организм полностью восстановился, необходимо спать 6-8 часов каждый день. В противном случае вам грозит ухудшение общего самочувствия. Также важно ложиться спать до 23:00.
Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировые отложения. Он также обладает противораковыми свойствами и поддерживает иммунную систему.
Недостаток сна также влияет на работу мозга. Хроническое недосыпание может привести к ухудшению памяти, раздражительности.