Все мы с нетерпением ждем новогодних праздников, чтобы как следует отдохнуть — все-таки целых 10 дней без учебы и работы! Вот только возвращаться в привычный ритм после этого бывает сложновато... Чтобы подарить вам заряд бодрости и мотивации на рабочую неделю, музыкальный портал ZAYCEV.NEWS и стриминговая площадка ZAYCEV.NET сделали для вас музыкальную подборку из 10 энергичных треков!
10. Один из аспектов продуктивной работы на протяжении всего дня — хороший и полноценный сон! Искренне советуем вам высыпаться не только потому, что это поможет накопить и сохранить силы, но и позитивно скажется на общем здоровье. Кроме того, это отличная профилактика стресса!
9. Поскольку большую часть своего времени мы проводим именно на работе, важно сохранять баланс между сидячим образом жизни и физическими нагрузками. Не забывайте не только отдыхать, но и немного разминаться — ваше тело скажет вам спасибо!
8. Всем нам твердят, что завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Но не забывайте, что обед тоже важен, ведь он дает необходимое количество энергии, которая неминуемо поглощается в процессе работы. Главное — не переедать! Вы ведь не хотите продолжать рабочий день с чувством тяжести?
7. Кофе? Почему бы и нет. Опять же, главное — знать свою меру. Чашечка крепкого напитка с добавлением молока поможет взбодриться ранним утром и настроить мозг на продуктивную работу.
6. Всем ведь знакомо чувство, когда не знаешь за что взяться, хватаешься за все подряд и ничего не успеваешь? Чтобы избежать неприятных последствий, советуем перед началом каждого рабочего дня составлять реалистичный (!) и эффективный список задач. Структурирование обязанностей играет большую роль!
5. В первую очередь помните о том, что вы — на работе! Разговоры с коллегами на посторонние темы могут отвлекать и серьезно выбивать из рабочей колеи, на которую вы так долго настраивались. Намного ведь лучше собраться после работы и вдоволь наговориться!
4. Не забывайте проветривать помещение. Температура в нем должна быть комфортной для работы — известно, например, что при температуре 28°C мы устаем гораздо быстрее. Кроме того, свежий воздух не только взбордит вас, но и уменьшит содержание углекислого газа в комнате (некоторые специалисты связывают его высокую концетрацию с быстрым утомлением).
К тому же, сейчас в стране бушует грипп и ОРВИ — так что проветривание еще и снизит вашу вероятность подхватить болезнь.
3. Всем нам нравится состояние, когда удается войти в поток и полностью погрузиться в работу — задачи решаются одна за другой, а мы получаем удовольствие от процесса. Вот только непрерывный ритм может быстро оставить вас совсем без сил. Именно по этому советуем не забывать о кратковременных, но регулярных перерывах. Промежутки отдыха и работы могут быть любыми, если они удобны для вас, однако не советуем делать рабочий цикл больше часа, а перерыв — длиннее 15 минут.
2. Аромотерапия — спасение от многих проблем, в том числе и от усталости. Запах масел любых цитрусов, лаванды, розмарина и мяты отлично стимулируют мозговую деятельность и способны зарядить организм энергией, а также способствуют укреплению нервной системы.
1. Внимание, в ход пошли тайные техники. Порой для того, чтобы взбодриться, необходим простой массаж лица. В начале рекомендуем сделать несколько наклонов головы в разные стороны, а также немного промять мышцы шеи — не стоит при это прикладывать много физической силы. Затем помните мочки ушей и точки между уголками глаз и переносицей. Этот простой массаж взбодрит и избавит от сонливости.
Желаем каждому из вас продуктивной и приятной недели — причем не только на работе, но и во всех остальных сферах жизни.
Обложка: markakachestva.ru