Чтобы войти в привычный режим, некоторым людям достаточно просто начать работать. Но бывает и так, что после длительных праздников или отпуска вернуться к исполнению своих должностных обязанностей непросто.
По словам волгоградского врача Алексея Покатилова, чтобы настроиться на привычный ритм и справиться с перегрузками на работе, нужно включить в свой распорядок дня физическую активность.
Она оптимизирует уровень серотонина, норадреналина и дофамина в организме. Эти нейромедиаторы нужны мозгу для хорошей работоспособности. Кроме того, они необходимы для поддержания настроения и мотивации, сообщили в облкомздраве.
Также врач рекомендует пересмотреть свой рацион. Чтобы повысить продуктивность в работе, он советует есть больше овощей и фруктов. При этом следует следить за калорийностью блюд, а также сократить употребление сахара и соли.
Еще нужно скорректировать режим сна, если в долгие выходные приходилось ложиться спасть после полуночи. Перед сном следует отказаться от просмотра телевизора и использования гаджетов.
Ложиться в постель вечером нужно в одно и то же время. Перед этим необходимо проветрить помещение и задернуть на окне шторы.
– Чтобы не поддаваться постпраздничной хандре, запланируйте визит к друзьям, поход в театр или на каток. Вспомните о тех перспективах, которые вас ожидают помимо 8-часового графика, – подытожил медик.
Наталья Иванова