О том, как температура за окном влияет на наше здоровье, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала заведующая Городским центром здоровья Минского городского центра эпидемиологии и гигиены Снежана Кавриго.
Когда понижается температура, происходит повышение атмосферного давления. Порой оно может быть таким значительным, что вызывает мигрень и синусит, особенно у тех людей, кто уже испытывал подобные проблемы ранее.
— На резкое похолодание организм отвечает так же, как на любой стресс, — выбросом адреналина. Под влиянием холода сначала происходит кратковременное сужение сосудов, затем они расширяются, увеличивая кровоток. Когда человек попадает в холод, его тело начинает дрожать — это сокращаются мускулы, чтобы уменьшить теплоотдачу, — рассказала специалист.
Холодный воздух заставляет наше тело работать с удвоенной силой, особенно сердце и легкие, так как они действуют в унисон для поддержания тепла. Работа внутренних органов в усиленном режиме может привести к повышению внутреннего давления и даже к внезапной остановке сердца. Также холод — это настоящий кошмар для тех, кто подвержен астме и аллергии, поскольку вдыхание охлажденного воздуха может привести к отеку дыхательных путей и спазму.
— Вы наверняка замечали, что некоторые люди переживают зимние месяцы более тяжело, чем другие. В холодное время года многие страдают сезонным аффективным расстройством, или, как его еще называют, зимней депрессией, потому что симптомы обычно проявляются более явно в зимние месяцы. Это состояние может серьезно повлиять на повседневную деятельность, так что стоит проявить внимательность к психологическому состоянию всех окружающих, а также своему собственному, — добавила С. Кавриго.
Как защитить организм зимой?
Стрессы сильно сказываются на иммунной системе. Регулярные негативные эмоции снижают защитные функции организма, поэтому учитесь справляться с повседневными стрессами.
Зимой нужно утепляться и избегать обморожений. Одежда должна быть из натуральных материалов, таких как шерсть и кашемир, но можно сделать исключение и присмотреться к флису. Обязательно позаботиться о ногах и голове. Поясним: изменение температуры ног влияет на почки, органы дыхания и мочеполовую систему, а переохлаждение головы может негативно повлиять на центральную нервную систему.
Вы можете помочь своему организму и снизить нагрузку на него зимой: носите маску в общественных местах, избегайте толпы, тщательно мойте руки и чаще проветривайте квартиру. Особое внимание стоит уделить питанию.
— При ежедневном выполнении нами определенной деятельности происходит затрата различных ресурсов организма. В частности, для увеличения работоспособности и профилактики различных неинфекционных состояний в рационе должны присутствовать основные компоненты пищи, одними из которых являются витамины A, D, E, B1, B2, B3, B6, B12, фолиевая кислота, биотин и др. Не забывайте радовать себя обыденными вещами даже в мороз. Ищите то, что привнесет в вашу жизнь положительные эмоции! — добавила в конце С. Кавриго.