План вырасти и оставить нарциссического родителя наедине с собой и жить долго и счастливо несет в себе несколько иллюзий. По своей наивности я полагала, что оставляю свои проблемы позади. Мне еще предстояло узнать, что моя роль в неблагополучной семейной динамике будет сопровождать меня, вплетенная в волокно моей психики. До тех пор, пока я не научилась проявляться в мире по-новому, я переносила последствия своего детства во взрослую жизнь.
Я обнаружила, что те начальники, которые стремились нанять меня, могли видеть в моих способах «угодить людям» преимущество для работы. Однако те начальники и друзья, которые подружились со мной или наняли меня, вернули меня обратно в ту динамику, от которой я так стремилась уйти. Конечно, я подыгрывала им в своей поднадоевшей манере, пока не очнулась.
Значит ли это, что мы навсегда прикованы к динамике, в которой родились? Ответ – нет. Противоядие от унизительной и изнуряющей роли заботливого человека, угождающего нарциссическим личностям, состоит в том, чтобы вооружиться осознанностью, образованием и твердой приверженностью изменить то поведение, действия и реакции, которые вам были навязаны с самого рождения.
Вы можете выйти из токсичных отношений. Однако, если вы
не исцелите и не исправите то, что вас в них привлекло, они появятся снова. Та же токсичная рутина, просто будет другой человек.
Как отличить нормальное от токсичного?
Первая и наиболее часто используемая манипуляция проявляется в различных вариациях динамики, называемой газлайтингом.
Вот несколько примеров газлайтинга. Если ваш начальник сомневается в вашей памяти или заявляет, что что-то произошло, но вы знаете, что этого не произошло, вас подвергают газлайтингу. Это способ запутать и манипулировать. Это также техника для того, чтобы вы оставались тихими, ощущали себя маленькими и не стремились вырваться. Это именно та динамика, которой вы стремились избежать в детстве.
Если ваш начальник, вторая половинка или друг использует тривиализацию, чтобы застать вас врасплох, в игру вступает газлайтинг с помощью минимизации. Они могут принижать или игнорировать то, что вы чувствуете. Сколько раз вы слышали, как кто-то говорил: «Не чувствуй себя так», или «Не грусти», или «Это не так уж плохо». Вами пренебрегают, отказывают вам в чувствах. Когда вы росли, в вашей семье был только один человек, чьи чувства имели значение, и это были не ваши чувства.
Если у вас возникает болезненное чувство на работе или в отношениях, которое похоже на то, что вы чувствовали в детстве, осознайте, что старое проявляется снова, но в другом виде. Если вы готовы восстановиться и измениться, вы можете сделать шаг назад, увидеть эти манипуляции такими, какие они есть, и выбрать реакцию, которая соответствует тому, что вы действительно чувствуете.
Как изменить динамику
Замедлите время своей реакции. Это даст вам возможность перестроиться и войти в новую роль (создателя своей жизни вместо жертвы), которая является отражением вашего подлинного "я". Войдите в контакт со своими чувствами. Рассеивание динамики путем неучастия имеет большое значение для того, чтобы оставаться устойчивым и заземленным. Если вы можете оставьте работу, отношения, брак, покиньте токсичную среду. Однажды вы все переосмыслите, вы станете другой, осознанной и могущественной версией самого себя. Вы заслуживаете лучшего. Знайте, что ваша лучшая жизнь готова для вас и ждет, чтобы вы заявили о себе!
Перевод: Diane Dennis. Leave the Doormat at the Door!