Недавно я завел новую привычку, которая возымела неожиданный и приятный эффект на мою жизнь: я стал говорить с диафрагмой. Дыхание и речь с диафрагмой дадут вам более убедительный и сильный голос - определенно плюс, когда речь заходит о ролевых играх - а также придает самоуверенности и чувство контроля. Попробуйте - и поймете, о чем я говорю.
Следуйте следующим инструкциям перед тем, как сесть за игровой стол:
Во-первых, сделайте несколько глубоких вдохов. Сделайте глубокий вдох носом и напрягите живот, когда вдыхаете, но не напрягайте нижнюю часть груди - это не ваша диафрагма. И не вываливайте живот. Диафрагма находится между вашим животом и легкими, и именно она должна “дышать”. В первые свои попытки мне было немного непривычно делать это, и из-за дискомфорта я дышал не так глубоко. Но стоит вам продолжить в том же духе - и необходимая область расслабится/укрепится со временем.
Во-вторых, говорите громко, при этом создавая небольшое давление на диафрагму. Я представляю себе это как если бы вы готовили живот для готовящегося удара. Попробуйте несколько раз, пока не поймете это на 100% точно. Используйте книгу или статью в журнале, которые опишут вам это несколько более подробно.
Выработайте привычку говорить с диафрагмой. У вас натренируются мышцы в той области и со временем будет выходить гораздо легче.
Каковы преимущества?
Тон вашего голоса становится более низким и внушительным. Он не будет становиться выше, как порой бывает во время стрессовых ситуаций. Я называю это “речью не от живота, а от головы”.
Изменится метод дыхания. Неглубокое дыхание, характерное для “разговора через голову”, уменьшает приток кислорода к мозгу - а ДМам нужна вся мощь своего мозга, чтобы держать ситуацию под контролем.
Кроме того, я заметил, что из-за такой манеры речи я немного пришел в тонус, а из-за такой манеры дыхания я стал лучше себя контролировать и увереннее себя чувствовать.