Все проблемы рeшаются, в первую очередь изнутри.
Наша кожа - не исключение. Именно поэтому просто крем не всегда помогает справиться с сухостью, особенно в холодное время года.
Как же устранить сухость кожи за 5 шагов?
🔸 Шаг №1: Выпивайте свою дневную норму воды по формуле 1 литр воды на 30 кг массы тела.
🔸 Шаг №2: Добавьте в рацион полезные жиры.
Сюда можно отнести:
✔️ Льняное масло, кокосовое, оливковое холодного отжима
✔️ Авокадо
✔️ Орехи
✔️ Льняные и тыквенные семечки
✔️ Лососевые, сельдь, скумбрия
🔸 Шаг №3: Добавьте в рацион натуральные антиоксиданты.
Сюда можно отнести:
✔️ Листовую зелень
✔️ Зеленые овощи
✔️ Ягоды (чернику, малину, облепиху, клюкву)
Антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах, ингибируют окисление, и тем самым защищают клетки от старения. 🌱
🔸 Шаг №4: Добавьте нутрицевтики, которые помогут справиться с сухостью кожи.
Сюда можно отнести витамины C, D, E, гиалуроновую кислоту, коллаген и коэнзим Q10. 💊
Но не принимайте биодобавки бездумно - не все они сочетаются друг с другом, не все необходимы лично вам. Сдайте анализы, проконсультируйтесь со специалистом.
🔸 Шаг №5: Пользуйтесь только уходовой косметикой, подходящей именно для вашего типа кожи.
Любая проблема решается комплексно!
