Похудение — это на самом деле «битва с собственной головой». Сам термин «диета» не вызывает энтузиазма.
Мозг воспринимает потерю веса как процесс, связанный с ограничениями, страданиями, изменениями, которые ему не нравятся, и поэтому он генетически запрограммирован противостоять нашим действиям. С еще большей демонстрацией собственного мышления мы сталкиваемся тогда, когда решаем похудеть быстро и резко (имеется в виду наихудший способ, сухари, вода, исключительно яблоки и постоянное движение). Это сущий ад для нашего мозга, поэтому он отказывается участвовать в этом самоуничижении и дает телу команды, противоположные тому, чего мы хотим, например, запасаться жиром.
Как правильно запрограммировать собственный мозг?
Чтобы похудение не превратилось в сизифову задачу, которая не только не имеет конца, но и лишена всякого смысла, вам нужно дать своему мозгу некоторую мотивацию. Мотивируйте свой мозг позитивным мышлением, например, представляя, как ваш партнер сможет носить вас на руках или как ваши друзья побледнеют от зависти. Это немного озорно, но очень эффективно. Прежде всего, вы должны понимать, что делаете это для себя и для своего здоровья.
Не ждите, пока килограммы сами уйдут. Если вы будете соблюдать здоровую диету и заниматься спортом, то будете видеть результаты каждый день. Также важно, чтобы для вас, а значит и вашего мозга, еда оставалась таким же удовольствием, как и прежде. Поэтому не нужно хрустеть сырой морковкой и страдать, когда видишь, как тирамису ест кто-то другой. Сделать фруктовый салат с творогом, натереть яблоко корицей, вариантов много.
Можно легко сравнить мозг с компьютером. Прежде чем вы начнете худеть, в нем содержатся программы десятилетней давности, которые формируют ваше отношение к еде, физическим упражнениям и самому себе, а значит его необходимо перепрограммировать.
