Сложно переоценить значение мозга в жизни человека. От остроты ума напрямую зависит наш успех, наше здоровье и качество жизни в целом.
В статье «7 типов людей, которые разрушают нашу жизнь» среди прочего мы говорили о том, как глупость одного человека может негативно повлиять на жизнь окружающих. Поэтому от глупых людей стоит держаться подальше.
Конечно, уровень интеллекта во многом определяется генетически. Однако многочисленные исследования показывают, что работа головного мозга также зависит и от внешних факторов.
Давайте узнаем о тех повседневных привычках, которые понижают эффективность работы головного мозга, чтобы избежать ухудшения своих когнитивных способностей и тех проблем, которые могут за этим последовать.
Сахар
Многие из нас знают, что при активной работе мозг потребляет большой объем энергии, поэтому провоцирует у человека желание есть сладкое. Ведь сахар – это быстрые углеводы, а значит легкодоступная энергия.
Однако, как показали исследования, чрезмерное употребление сахара, напротив, снижает умственную активность.
Все дело в том, что избыток сахара нарушает усвоение белков и прочих питательных веществ, которые необходимы нейронам головного мозга для построения новых связей в процессе запоминания. Поэтому из-за высокого объема потребления сахара снижается острота памяти.
Лед и заморозка
Еще одной вредной привычкой для мозга является употребление мороженого, холодных напитков и льда.
Холод провоцирует сужение кровеносных сосудов. Организм воспринимает это стрессом и для выживания забирает кровь от органов и направляет ее к мозгу и коже, чтобы согреть себя.
Это вызывает резкое расширение сосудов головного мозга, что может в итоге спровоцировать не только головную боль, но и понижение эффективности работы мозга в целом.
Спать под одеялом с головой
Когда в спальне холодно мы нередко укрываемся одеялом с головой. Так нам становится тепло, уютно, и мы сладко засыпаем. Однако проблема состоит в том, что под одеялом нам явно не хватает кислорода.
Длительный период кислородного голодания ухудшает сон и повреждает нейроны головного мозга. Просыпаясь, человек испытывает чувство разбитости и понижение умственной активности.
То же самое касается и хронического насморка. Постоянно забитый нос также провоцирует нехватку кислорода, что в итоге ухудшает работу мозга.
Вредные привычки
Алкоголь и курение бьют по всем системам организма и, конечно же, негативно влияют на работу мозга.
От курения усыхает кора головного мозга. Табачный дым и всевозможные примеси в нем также могут стать причиной развития болезни Альцгеймера и прочих разрушающих личность человека умственных заболеваний.
Даже малые дозы алкоголя растворяют клетки головного мозга, что приводит к понижению когнитивной функции, координации, памяти, скорости реакции и четкости речи.
Сухомятка
Неправильное питание и недостаток воды в рационе напрямую влияет на работу мозга. Нарушение водного баланса приводит к смерти нейронов и как следствие к ухудшению памяти.
Отказ от завтрака также негативно влияет на умственную активность. Чтобы организм полноценно проснулся, ему необходимо получить питание утром. Так он получает необходимую энергию и входит в активный ритм, в том числе активизируется и работа головного мозга.
К тому же полноценный завтрак поможет не переедать в обед и меньше есть вечером.
Стоит отметить, что здоровым питанием является именно полноценное питание, а не строгая диета.
Длительный режим ограниченного питания приводит к дефициту микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и для работы головного мозга. При недостатке энергии нормально мыслить уже вряд ли получится.
Обжорство тоже приводит к сбоям в организме. Ожирение провоцирует формирование холестериновых бляшек в сосудах, они ухудшают кровоснабжение мозга, а значит его эффективность падает.
Ношение музыкальных наушников
Длительное прослушивание громкой музыки приводит к снижению слуха. Само по себе это уже неприятно и довольно сильно портит качество жизни. Однако, как выяснили ученые, существует прямая взаимосвязь между остротой слуха и работой головного мозга.
Мозг постоянно мониторит окружающую обстановку через все рецепторы. Не получая достаточную информацию через слух, мозг хуже формирует картину окружения, хуже запоминает речь людей и в целом хуже обрабатывает информацию.
Существует и обратная взаимосвязь между слухом и мозгом. Так возрастное понижение слуха нередко является симптомом какого-либо заболевания головного мозга.
Лень
Мозг похож на мышечный каркас тела, который, не получая необходимых тренировок, со временем дряхлеет.
Также и мозг нуждается в постоянных нагрузках. Ему необходимо устанавливать новые нейронные связи при обучении, вырабатывании новых навыков и получении нового опыта.
Именно поэтому необходимо всю жизнь читать книги, интересоваться новым, чему-то учится и вообще не лениться.
Недостаток физической активности, кстати, тоже напрямую влияет на работу мозга. Пассивность и физическая лень приводит к ухудшению когнитивных способностей. Ведь малоподвижный образ жизни, как выяснили ученые, меняет форму нейронов головного мозга.
Умственные перегрузки
Еще одной крайностью, губительной для мозга, является умственная перегрузка.
Перенасыщение мозга информацией, которая валом обрушивается на нас из разных источников, будь то работа, телевидение, Интернет, обучающие курсы, тренинги и пр. повергает мозг в состояние стресса. Перегрузка вызывает не только усталость, но и понижение эффективности работы головного мозга.
Переизбыток информации вкупе с недостатком сна, который многие из нас испытывают на постоянной основе, да еще и с привычкой выполнять несколько дел одновременно, приводит к сбоям в работе мозга.
Переутомление провоцирует беспорядочность мышления и полный хаос в голове.
Все усложняют еще и гормоны стресса – кортизол и адреналин. Исследования показали, что стрессовый гормональный выплеск буквально отупляет человека.
Социальная изоляция
Еще один не вполне очевидный фактор снижения интеллектуальных способностей – это одиночество. Социальная изоляция, нехватка живого общения, разобщенность и то внутреннее одиночество, которое нередко испытывает современный человек, будучи окруженным множеством людей, создает большой стресс.
Длительное отсутствие близкого общения провоцирует затяжное болезненное психоэмоциональное состояние, которое приводит к каскаду воспалительных реакций в организме, в том числе в головном мозге.
Особенно показательно это состояние проявляется на самочувствии одиноких пожилых людей, которые по сравнению со своими более общительными сверстниками, демонстрировали значительно более выраженное снижение когнитивной функции.
Мрачное мышление
Постоянный стресс, перегрузка, неопределенность в жизни современного человека сопровождаются агрессией, тревожностью, страхами, эмоциональным перенапряжением и как следствие негативным мышлением. Мрачные мысли о том, что все плохо и лучше уже не будет, лишают человека надежды и мотивации.
За апатией, безразличием и постоянным негативом в голове следует каскад гормональных реакций. Гормоны стресса отравляюще влияют на сосуды головного мозга, что вызывает снижение продуктивности его работы.
Так что позитивный взгляд на жизнь – это та необходимая поддержка для мозга, которая положительно влияет на его работу. А значит мозгу будет легче найти выход из сложной ситуации, чтобы изменить обстоятельства на более благоприятные.
Теперь, когда мы знаем о губительных для мозга повседневных привычках, нам будет легче их избегать. А ясная голова сможет отыскать и верную дорогу в жизни.
Компания «Дом Свечей» желает всем остроты ума и мягкости сердца!
И не забывайте про ароматерапию. Ведь среди ароматов существуют и те, что активируют работу головного мозга, помогают легче концентрировать внимания и запоминать большие объемы информации. Среди них, например, розмарин.
Читайте о них в статье «Ароматы, побуждающие к действию. Офисная ароматерапия».
#жизнь # общество #привычки #характер #ум