ОГ 92 89.7 ОТ 74, 9 73.7 ОБ 100, 4 100, 2 Ляха 59, 5 57, 7 %жира 27, 8% 27, 3%.
Ну, вот и вышли с новогодних праздников...с лишними объемами!
Изначально был план остановиться на 2 января, но плавно оно перетекало в 4, а потом и в 9. Помимо прекрасного новогоднего застолья, к обжорству склоняло ПМС. Ох уж это гадкое состояние! Казалось, что я умру от несчастья если срочно не съем вооон ту шоколадку. Прям всю. Прям сейчас. Зато гляньте на довольную моську.
Я ожидала от себя срыва, не первая моя попытка корректировать свое питание. Не то, чтобы я переставала полностью себя контролировать. На мой взгляд, лучше не заниматься самоедством при очередном срыве. Принять его как данность, дождаться, когда закончится, и с новыми силами идти к своему. Я искренне рассчитываю что такой подход поможет мне не выгорать в процессе.
Выводы сделаны За чуть более чем неделю моего обжорства по результатам я откатилась на 2 недели назад. Теперь точно не хочется уходить в длительные срывы, когда вижу пропорции 2 к 1. Набирать гораздо проще чем худеть)
Основные индикаторы при накоплении жира - объем груди и бедер. Вот они, мои самые сочные места скопления лишнего веса) на изменения реагируют первыми.
Поняла, что нужны новые кухонные весы: мои сломались. Все еще воюю с отслеживанием калорий в моей еде. приложение Fat Secret мне кажется неудобным. Есть хорошие альтернативы?
Из спорта: 1 тренировка из 3-х запланированных И много тюленьих лежаний на диване. Чувствую себя отлично отдохнувшей, но с нотками вины за малую подвижность) Начинала марафон из круговых тренировок, буду откатываться к 1-му занятию. Без регулярности это не марафон, а бег на короткую дистанцию. Ничего, малыми шагами и я его одолею. Ставлю себе цель минимум 2 тренировки в неделю. Подрядила мужа отслеживать мой график тренировок и дополнительно меня мотивировать. Если есть еще советы, как не пропускать тренировки, буду рада почитать в комментариях.
Зато определилась с целью Есть прекрасная цитата Коко Шанель:
В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете.
Ну вот, я хочу также, но с фигурой) Ближе к концу 2023 года отмечаю свое 30-тилетие. Цель - войти в новый рубеж подтянутой и с новыми привычками. Стоит признать, что без изменения образа жизни не получится оставаться стройной. Очень хочется, чтобы изменения в питании и занятия спортом стали моей рутиной.
И милота на последок.
Вот такую емкость для воды подарила мне моя свекровь) отлично вписалась в мой лягушачий уголок. Обожаю лягушек! Приятно, когда семья поддерживает.
P.S. Спасибо всем кто пишет в комментарии. Сила пикабу рулит)
Читайте также.