Первый совет - действуйте плавно и бережно!
Что я точно вам не рекомендую - это врываться в спорт понедельника и тренироваться до потери пульса в надежде за один день скинуть все то, что прилипло на вкусных праздниках))
При таком подходе кроме стресса и срывов вы ничего не получите.
Начните плавно входить в тренировочный процесс, в первую очередь обращая внимания на своё самочувствие.
Для этого лучше всего подойдут 3D тренировки, функциональный тренинг, МФР, растяжка, пилатес!
Приходите на мои групповые тренировки по вторникам и четвергам, там я сочетаю все эти виды фитнеса и даю мягкую нагрузку на все группы мышц. Первая групповая тренировка 2023 года - завтра в 18:00 по Мск. Расчехляем Зум и возвращаемся в мир бережного спорта)
В️торой совет - воспринимайте спорт не как наказание за вкусно проведённые праздники, а как инвестицию в свое здоровье.
Да, может быть вы переборщили с оливье и селедкой под шубой, но это не повод себя винить. Было вкусно? Было весело? Окей, а теперь будет приятно и спортивно, просто дайте телу нагрузку, которую оно просит - проявите таким образом свою любовь к нему.
Третий совет - обязательно хвалите себя за любую физическую нагрузку!
Сделали зарядку с утра? Отлично! Смогли найти 5 минут на то, чтобы прокатать стопы массажным мячиком? Замечательно! Нашли в своем расписании полчаса на бережную тренировку? Вы великолепны😍
Кстати, полчаса в день — вполне достаточно для того, чтобы скорректировать вес, фигуру и чувствовать себя отлично. Осенью я составила целый комплекс из 12 получасовых тренировок, и девчонки, которые по нему занимаются, не дадут соврать: полчаса спорта, но регулярно, лучше, чем два часа, но раз в месяц.
Как начался ваш 2023 год? Уже успели сделать первую тренировку?