В этой статье я хочу поднять тему чувств и эмоций. Первым делом, давайте разберёмся, чем эмоции отличаются от чувств и что собой представляют?
- Эмоция - это ваше переживание в определённый момент времени, это реакция на что-то или на кого-то. Обычно эмоции быстро возникают, быстро проходят и не всегда осознаются.
- Чувство - это устойчивое переживание на протяжении определённого периода времени. Оно осознаётся человеком.
- Эмоции - это то, что помогает выживать. Они присуще не только людям, но и животным. Чувства относятся только к людям.
Приведу примеры.
Эмоции: тревога, злость, раздражение, радость, интерес.
Чувства: беспокойство, любовь, ненависть, зависть.
Более детально эмоции и чувства представлены в данной таблице.
Зачем всё это нам? В первую очередь, для выживания. Эмоции сигнализируют об опасности, например, через страх, тревогу, агрессию. Их задача замотивировать нас к действию.
«Смотри, впереди опасность! Уходи или прими какие-то меры».
Эмоции и чувства помогают нам в построении отношений. Если нам всё нравится и всё устраивает - мы радостные, мы в эйфории, мы в лёгкости. Если что-то не так, то мы обижаемся, тревожимся, ревнуем, боимся, чувствуем внутренний дискомфорт. И пока мы не дадим другому человеку обратную связь, он не поймёт, что с вами что-то не так.
Как думаете, негативные эмоции даны нам, чтобы себя жалеть, унывать и подавлять их внутри себя? Нет, чтобы вы могли что-то сделать и изменить это. Поговорить, выяснить отношения, разобраться в себе, попросить помощи и вернуться в состояние радости, гармонии и спокойствия.
Но есть люди, кто всячески избегает встречи со своими настоящими чувствами. Почему так происходит? Потому что им кажется, что всё это небезопасно, зачем лишний раз лезть к себе в душу. Кто знает, что после этого ждёт.
Многие люди привыкают с детства подавлять в себе негативные эмоции. Их никто не понимает, не поддерживает, зачем делиться своим состоянием, если можно всё спрятать глубоко внутрь себя. Кого-то научили терпеть любые трудности и во что бы то ни стало всегда оставаться сильными. Кому-то запрещали плакать, ныть, жаловаться, оставляя наедине со своей болью.
Я хочу донести, что каждый человек может научиться управлять своим состоянием: и чувствами, и эмоциями. Неважно, сколько вам сейчас лет. Наша психика - система к адаптации в этой жизни.
Когда вы сможете распознавать свои эмоции и чувства, осознавать их и принимать, вы увидите, насколько преобразится ваша жизнь.
Первое время может быть непросто - это да, признаю. Любая работа над собой - это действительно работа. Взаимодействовать с позитивными эмоциями - одно удовольствие, а вот принятие своих негативных реакций далеко не всегда удаётся с первого раза.
Рекомендую научиться вести с собой диалог. К примеру, вы ощутили внутри себя тревогу или страх. Задайте вопросы:
- что со мной сейчас происходит?
- что я ощущаю в своём теле?
- почему мне так тяжело внутри, что аж в груди всё сжимается?
- о чём я думаю?
- возможно, меня что-то беспокоит?
Осознайте своё тревожное состояние, не бегите от него. Страхи всегда отражаются у нас в теле: у кого-то живот сжимается, у кого-то пульс поднимается, сердце сильно стучит, дыхание сбивается.
Так можно поработать с любой эмоцией и чувством, с удовольствием в других своих статьях поделюсь с вами опытом проживания разных состояний.
Главное помните, что все эмоции - они нормальные, они наши помощники и вам по силам прожить их🙏