Тревожные расстройства - самые разрушительные психологические состояния. Мы можем улучшить качество жизни, если разберемся со своей тревогой и приручим дракона!)
Беспокойство – это повторяющиеся неконтролируемые размышления, которые сосредоточены на отрицательных результатах в неопределенном будущем. Это повторение в уме возможных решений, которые не способны устранить чувство неопределенности относительно прогнозируемой угрозы.
Тревога — это эмоция, в основе которой лежит страх. Тревога всегда имеет физиологические, когнитивные, поведенческие и эмоциональные симптомы.
Регулярное беспокойство возникает у тревожных людей. Для тревожного человека беспокойство также естественно, как дыхание.
Чем опасно чрезмерное беспокойство?
Оно приковывает внимание и мысли к опасности, а также подкрепляет беспомощность, оно всегда ориентировано на будущее, а значит подпитывает чувство неопределенности, а также способствует избеганию базового страха, который всегда лежит в основе тревоги.
Беспокойство может служить основой тревоги, подкреплять ее, а тревога подкреплять беспокойство и формировать еще более катастрофичные мысли, вот такой замкнутый круг. А формирует тревожное мышление не только беспокойство.
Что еще формирует тревожное мышление, которое способствует сохранению тревоги?
- Автоматические катастрофические мысли
- Убеждения о собственной беспомощности
- Ошибки мышления (когнитивные искажения)
- Непереносимость неопределенности и всего неизвестного
- Надежда на бегство и избегание
- Поиск спокойствия и безопасности
- Чрезмерное беспокойство
Когнитивно-поведенческая терапия – чрезмерное беспокойство превращает в реалистические продуктивные действия, катастрофические мысли проверяет на истинность и исправляет ошибки мышления, работает с тревогой о тревоге, учит принимать неопределённость, снижает интенсивность мешающих и вредных эмоций, избавляет от бегства и избегания, меняет схему вашей психики на более функциональную, а соответственно решает проблемы и меняет жизнь!
Татьяна Подгорбунская - Психолог, КПТ-терапевт, член АКПП, Арт-терапевт.
+7-912-2466774
Мой телеграмм канал: https://t.me/TatianaPsyArt
Сообщество ВК: ПСИХОЛОГ I Татьяна Подгорбунская (vk.com)
Автор: Татьяна Подгорбунская
Психолог, КПТ-терапевт Член АКПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru