О том, что сон невероятно важен для сбалансированной работы организма наверняка все знают, однако сегодня поговорим о вполне конкретной сфере воздействия - снижение веса. Материал будет интересен не только pluse size товарищам, но и людям с нормальным весом.
В последние несколько десятилетий среди людей всего мира качество сна ухудшается, продолжительность сна сокращается, индекс массы тела увеличивается, а кресла в самолёте шире не становятся…
Вокруг этой проблемы не мало гипотез, однако есть общее мнение, что чувство голода, это не всегда физиологический запрос тела, но и психологический. Люди с хроническим недосыпом больше склонны к перееданию, чем выспавшиеся люди. Зачастую они едят даже в тот момент, когда желудок полон, но они по-прежнему испытывают чувство голода со всеми сопутствующими симптомами вроде урчания в животе, слабости и т.д. с тем лишь отличием, что это чувство вызвано исключительно нарушением регуляции нейротрансмиттеров грелина, лептина, эндоканнабиодов и прочих.
Грелин и лептин отвечают за чувство насыщения и чувство голода, хотя это и не единственная их функция.
Эндоканнабиоиды обладают несколько схожим эффектом с каннабиоидами полученными из марихуаны, при увеличении концентрации первых возникает желание потреблять высококалорийную, углеводистую пищу, в основном сладости.
Группой учёных проводился эксперимент:
Две группы людей с примерно одинаковыми пищевыми привычками: одни спали примерно по 4-5 часов в сутки, другие около 8-10 часов. В течении эксперимента обе группы заводили в комнату, в которой был стол уставленный различной едой от салатиков до жирных стейков и тортиков. "Сонная" группа в подавляющем большинстве предпочитала большие порции сладкого или тяжёлую, жирную пищу в то время как группа выспавшихся выбирала лёгкую и не слишком калорийную еду.
Такое поведение объяснилось нарушением регуляции нейротрансмиттеров у "сонной" группы и сильнейшим желанием организма как можно скорее вернуть всё на свои места.
Подписывайтесь, оставляйте комментарии и ждите следующих постов!
