Сделай сейчас самое простое: встань с дивана, кровати, стула (выбери свой вариант), возьми блокнот, ручку и запиши свои ответы на следующие вопросы.
1. Для чего тебе это нужно? Твоя цель? Зачем ты хочешь начать заниматься тем или иным видом спорта и, возможно, изменить свое питание, сделав его полноценным и полезным?
Приведу пару примеров из своей практики. Была у меня клиентка, которая сильно поправилась из-за нарушения работы щитовидной железы. Она мечтала родить второго ребенка и боялась прибавить еще больше в весе. Ее цель была: похудеть, чтобы родить.
Другая девочка в 14 лет весила больше 100 кг. Мы с ней регулярно занимались фитнесом, но она ни в какую не желала перестраиваться на рациональное питание. Она со смехом делались, что на Пасху одна съела целый кулич. А ведь ее мама позвала меня, чтобы я помогла ее ребенку похудеть. На одних тренировках мы бы далеко не уехали. В итоге, оказалось, что у самого подростка была совсем другая цель - получать позитив от занятий, которого ей очень не хватало в жизни.
2. В каких цифрах ты измеряешь достижение своей цели?
Это может быть конкретный вес, объемы. Кому-то надо их уменьшить, кому-то увеличить - все индивидуально.
3. За какой временной промежуток ты хочешь достичь результата?
Я как профессиональный тренер переживаю за твое здоровье, поэтому очень советую ставить разумные сроки для достижения цели. Когда ты теряешь в месяц около 2 кг - это нормально. Организм не испытывает лишнего стресса, а значит отблагодарит тебя здоровьем, силами и энергией. И прежние кг к тебе с большей долей вероятности не вернутся.
4. Как ты поймешь, что достиг своей цели? Твои ощущения?
Возможно, ты с гордостью будешь смотреть на себя в зеркало и любоваться, как красиво на тебе сидит одежда, которую ты купишь, чтобы подчеркнуть свои достоинства, а не скрыть недостатки. Или к пляжному сезону купишь купальник мечты. А, может, будешь ловить на себе восторженные взгляды родных близких, коллег, случайных прохожих. Обретешь уверенность в себе. Будешь чувствовать легкость в теле. Исчезнет отдышка, боли в спине. Реже станешь болеть. Это лишь примеры. Пиши свой личный вариант.
5. Что дальше?
Пожалуй, это самый сложный вопрос. Но ответ на него не даст тебе сойти с пути, остановиться на достигнутом или вообще вернуться к точке старта.
Одна из моих клиенток, который было больше 50 лет, практикуя со мной пилатес, стретчинг, убрала боль в спине, обрела выносливость, развила гибкость и, в итоге, нашла себя в йоге. Позже ко мне пришла ее дочка, которая хотела похудеть и вернуть гармонию в семейной жизни. За год наших занятий она потеряла 17 кг, приобрела не только красивые, подтянутые формы, но и развила силу, выносливость и ушла в большой теннис.
Вот такие бывают результаты, когда знаешь, чего хочешь. И у тебя все обязательно получится. Продумывая и записывая ответы на бумаге, ты посылаешь мозгу сигналы к действию. И, когда по разным обстоятельствам ты захочешь сойти с намеченного пути, загляни в свои записи, чтобы вспомнить, ради чего все начинал/начинала.
Скоро расскажу о волшебных инструментах, которые помогут тебе идти к только что записанной цели.
Пишите в комментариях, получилось у вас сделать эту практику? Если есть желание, делитесь своими целями. Так мы с вами сможем поддержать друг друга. Согласитесь, когда есть попутчики, двигаться вперед всегда легче.
Спасибо за ваши обсуждения. Лучшая благодарность автору - ваши "пальчики вверх". И скорей нажимайте "подписаться", чтобы не пропустить новые полезные практические советы на пути к здоровому образу жизни.
