Принцип одной минуты или
японская техника против лени
Не найдётся, наверное, во всём мире такого человека, который бы ни пытался начать
новую жизнь с понедельника (с первого числа, с нового года и т. д.) или не стремился всё
начать с чистого листа.
Ещё вчера человек ставил перед собой вполне определённую цель, но наступал
понедельник (первое число, новыйгод), и ничего не менялось в его жизни.
Чтобы начать заниматься любым делом постоянно, необходима сформировавшаяся
привычка.
Авотдлятогочтобысформироватьеёнадлительноевремя,нуженминимум21день.По
максимуму, чтобы это сталопривычкойнавсегда, понадобится90 дней.
На помощь может прийти японская философия кайдзен, что дословно с японского
означает “непрерывное совершенствование”.
Само же слово переводится так: “кай” – перемена, а “дзен”– мудрость. Предполагается,
что это должны быть перемены в жизни, но не спонтанные, а мудрые, вызванные
долгими размышлениями или богатым жизненным опытом.
В японской культуре существует практика кайдзен, которая фокусируется на непрерывном самосовершенствовании и включает в себя «принцип одной минуты».
В основе этого метода лежит очень простая идея:
человек должен что-то делать по одной минуте каждый день в одно и то же время.
Понятно, что даже самый ленивый человек сможет справиться с задачей, когда достаточно одной минуты усилий.
Если вы часто находите повод, чтобы отложить дела, на выполнение которых требуется от получаса и больше, то всего 60 секунд вы точно найдёте. И хотя бы 21 день не сходите с намеченного курса.
Например:
Ровно в 12: 00 по полудни я открываю программу на телефоне и учу одно слово