Специалисты из Калифорнийского университета назвали факторы, которые помогают людям просыпаться бодрыми и энергичными.
Американские ученые провели исследование, в котором приняли участие 833 пары близнецов. Испытуемым предлагалось в течение двух недель носить специальные устройства, которые регистрировали их физическую активность.
Кроме того, все участники эксперимента вели дневник сна и приемов пищи.
Проанализировав полученные данные, специалисты установили, что добровольцы, которые регулярно занимались спортом и употребляли пищу с высоким содержанием сложных углеводов и низким количеством сахара, имели более продолжительный сон.
По сравнению с людьми, которые вели малоподвижный образ жизни, после пробуждения они чувствовали себя бодрыми и выспавшимися.
Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Nature Communications, для того чтобы хорошо спать и просыпаться без чувства сонливости, необходимо правильно питаться и больше проводить времени на свежем воздухе. Это улучшит общее состояние человека и повысит его работоспособность.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.