Можно ли худеть во время грудного вскармливария.
Вопрос похудения волнует любую женщину. Особенно этим вопросом задаются женщины после родов. Итак можно ли худеть во время грудного вскармливания. Нужно сказать что первые 2-3 месяца после родов женщина постепенно теряет вес. На вопрос можно ли похудеть, ответ просто конечно можно, но с чего же начать, давайте
разбираться.
Во первых не советуем сильно ограничивать калории, худеть нужно пестепенно без жёстких диет и голодовок. Во вторых из вашего рациона должна исчезнуть жирная еда и сладости. В третьих можно употреблять больше жидкости, а также больше двигаться и бывать на свежем воздухе. Ответственным шагом на пути к идеальной фигуре является запрет на употребление продуктов, которые содержат канцерогены, трансжиры, усилители вкуса.Чтобы снижение веса обошлось без пагубных следов на состоянии здоровья мамы и ребёнка, нужно худеть не более чем на 2 килограмма в месяц, иначе из-за истощения организма у вас просто пропадет молоко.
Что касается тренировок, то нагрузки не должны быть слишком большие, начинать нужно постепенно. На тренировку достаточно выделять 30-40 минут. Главное избегайте стрессов, а также при похудении запрещается употреблять специальные средства или лекарства для похудения, так как это может навредить здоровью малыша и матери.
Итак, вывод можно сделать такой похудеть во время грудного вскармливания можно, нужно лишь желание и терпение.