Я думаю, что ответ отрицательный. У работы есть нюансы. Давайте отделим то, что истощает, от того, что продуктивно. Вы можете быть продуктивным, то есть создавать ценность для себя в будущем или для своего работодателя, не истощая себя.
Как всегда, давайте определим наши условия.
Управление энергией
Первая переменная - это энергия. Заряжает ли данное занятие ваши батарейки или сжигает их? Как интроверт, работающая в детском учреждении, я обнаружила, что общение с компьютером существенно заряжает мою социальную энергию.
Наша энергия сложна, но я думаю о четырех основных батареях:
- Социальные батареи заряжаются людьми, если вы экстраверт, или заряжаются сами, если вы интроверт. Одиночество истощает экстравертов, а люди истощают интровертов.
- Умственные батареи заряжаются бессмысленной деятельностью, такой как тупой телевизор или физические упражнения. Решения проблем истощают их.
- Физические батарейки заряжаются во время отдыха и разряжаются при усилии или дискомфорте.
- Эмоциональные батарейки заряжаются захватывающими идеями и излияниями и истощаются сопереживанием и скукой.
Для простоты я обычно выбираю один вид энергии для управления — тот, который с наибольшей вероятностью сгорит. Что-то заряжающее энергией наполняет эту батарею, приводя к чистому приросту энергии.
Вторая переменная - это производительность. Создает ли данное действие что-то или служит практической цели для кого-либо еще, включая Следующего тебя (что это такое я объясняю в статье Как позаботиться о себе. Часть 2. Сопротивление роли жертвы)?
Производительность как концепция в нашем современном мире сильно пострадала. Я не использую ее в том смысле, что она зарабатывает деньги или демонстрирует суету. Я использую ее просто для того, чтобы означать, что оно принесло пользу. Если вы предпочитаете думать об этом как о полезности или цели, я приветствую это.
Когда я смотрю на предстоящий день, я использую этот объектив, чтобы классифицировать все, что я планирую сделать. На своей работе я в основном управляю социальной энергией.
Для большей наглядности приведу гипотетический пример работы знакомого молодого человека в кофейне. Вот как он рассказывает о производительности:
- Продуктивно и энергично — мытье посуды, оформление заказа на еду или уборка - все это асоциальные вещи, которые помогали моим коллегам. Хорошая вещь в этом заключается в том, что все это часто охватывает вещи, которые важны, но не срочны.
- Продуктивно, но утомительно — подача кофе покупателям приносила им пользу в обмен на деньги для магазина. Но мне нужно было завязать светскую беседу.
- Краткое примечание: Любое время, за которое вам платят, относится к категории продуктивного. Даже если вы на самом деле не создаете ценности для работодателя, вы создаете ценность для Следующего тебя в виде зарплаты.
- Непродуктивно, но заряжает энергией — это ограничено в рабочем контексте, но включает в себя любые официальные перерывы, которые я делал в течение дня.
- Непродуктивно и истощающе — я избегал этого, где мог, но драма коллег, которая прерывает перерывы, была бы примером этого.
Я стараюсь расставлять приоритеты в своем времени так, чтобы оно начиналось сверху и полностью избегало низов. Мне везет в этом по-разному.
По мере того как я совершенствуюсь в использовании этой стратегии, я начинаю лучше управлять каждой батареей. Например, прямо сейчас я продуктивно разряжаю свой ментальный аккумулятор, одновременно перезаряжая физические, социальные и эмоциональные батареи.
Если вам повезло выбрать свою карьеру, попробуйте найти ту, которая работает с батарейками, которые у вас есть. Но даже если вы попали в тяжелое положение, вы можете управлять своей энергией, продолжая помогать людям.
Хотя я показала рабочий контекст, вы можете (и, вероятно, должны) на самом деле применять эти принципы в течение всего своего рабочего дня. Выгорание не прекращается даже при оплачиваемой работе, поэтому думайте о балансе в течение всего дня.
Вы заслуживаете помощи
Я много раз писала об этом, предполагая, что у вас нет той помощи, которой вы заслуживаете. В первой части серии статей про заботу о себе объяснялось, почему вы не получаете такой помощи. Во второй объяснила, кому вы помогаете. В третьей я рассказала про важность кнопки Паузы.
В этой статье я хотела бы поговорить о том, почему эта помощь необходима.
Это не должно быть новостью, но вы - живое, дышащее человеческое существо, которое существует и имеет значение. Вы заслуживаете места на этой планете. Вы заслуживаете еды, медицинской помощи и крова. Вы заслуживаете отдыха. Вы заслуживаете любви.
Вы в долгу перед этими вещами, и вы в долгу перед другими.
Если вы не чувствуете, что у вас есть то, что вам нужно, это не потому, что вы потерпели неудачу. Это потому, что вас подвели. Когда вы перестанете тонуть, вы, наконец, сможете предпринять шаги, чтобы создать мир, который меньше вас подводит.
Вот почему те, кто у власти, позволяют вам утонуть. Они хотят, чтобы их власть сохранялась. Они знают, что отдохнувшие, энергичные и сильные люди не допустят продолжения угнетения.
Ваши угнетатели указывают вам на тех, кого они угнетали еще больше, и говорят, что именно из-за них вы не должны бороться с угнетением. Они рисуют рассказы о жертвах, чтобы вас подавить, и рассказы о героях, чтобы вы устали.
Они могут сказать, что вы не должны принимать помощь, потому что другие нуждаются в помощи больше. Они могут сказать, что вы не должны оказывать помощь, потому что другие хотят того, что принадлежит вам. Это та же история с той же целью. Никакой помощи.
Подавленность скрывается под вашей усталостью и рассеянностью.
Но вы не герой и не жертва. Это было в прошлом. Мы говорим о Следующем тебе.
И здесь достаточно любви, еды, места, здравоохранения, крова и отдыха, чтобы ходить повсюду. Тот факт, что у миллиардеров есть больше, чем им нужно, не означает, что этого недостаточно.
Существование - это не игра с нулевой суммой. Когда вы помогаете себе, человечество возвышается. Когда вы помогаете другим, человечество возвышается. Человечество создано для того, чтобы заботиться друг о друге. Мы созданы для сообщества.
Вот почему мы заботимся.
Вот почему нужно заботиться о себе.