И вновь приветствую Вас мои дорогие читатели и гости данного канала.
На этот раз мы вместе с Вами рассмотрим несколько простых упражнений, которые помогут быстро избавиться от выпуклого низа живота и укрепят пресс.
Вам нужно будет выделить всего лишь каких то 10-15 минут в день на добросовестное выполнение этих трёх упражнений, и результат не заставит себя долго ждать.
А всё что Вам понадобиться для выполнения этого крайне простого, но очень эффективного комплекса это устойчивый стул/табуретка.
ВАЖНО!!! ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ И ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ В ДАННОЙ СТАТЬЕ ВЗЯТЫ ИЗ ОТКРЫТЫХ ИСТОЧНИКОВ. АВТОР СТАТЬИ ПРОСТО ДЕЛИТСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ОПЫТОМ И НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЕТ. ЭТА СТАТЬЯ НЕСЕТ ЧИСТО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР!!! ВСЕ ДЕЙСТВИЯ РЕКОМЕНДУЮ ПРОИЗВОДИТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА!!!
Упражнение 1
Сядьте на стул, спина пряная.
Руками взяться за сиденье стула.
Втянуть живот.
Поднять согнутые ноги вверх.
Поставить ноги на носочки на пол вправо, руки и плечи стараемся не поворачивать.
Поднять согнутые ноги вверх.
Поставить ноги на носочки на пол влево, руки и плечи стараемся не поворачивать.
Поднять согнутые ноги вверх.
Вернуться в исходное положение.
Повторять упражнение 5-10 раз в среднем темпе.
Упражнение 2
Сядьте на стул, спина пряная.
Руки согнуть, поднять за голову, соединить на затылке.
Втянуть живот.
Поднять согнутые ноги вверх.
Повернуть корпус вправо.
Повернуть корпус прямо.
Повернуть корпус влево.
Повернуть корпус прямо.
Вернуться в исходное положение.
Повторять упражнение 5-10 раз в среднем темпе.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты и упираются пятками в сиденье стула, руки прямые разведены в стороны и лежат на полу.
Поднять прямые руки вверх и выпрямить левую ногу вверх.
Приподнять бедра вверх, не отрывая плечи от пола.
Стараться, чтобы спина и левая нога оказались на одной линии.
Вернуться в исходное положение.
Поднять прямые руки вверх и выпрямить правую ногу вверх.
Приподнять бедра вверх, не отрывая плечи от пола.
Стараться, чтобы спина и правая нога оказались на одной линии.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 10-15 раз в медленном темпе.
Самое главное, что при правильном выполнении данных упражнений работают практически все мышцы тела, что дает дополнительную возможность уменьшить талию и подтянуть живот.
ОЧЕНЬ ВАЖНО, даже не количество выполнения упражнений, а качество выполнения. Только оно даст хороший и желаемый результат.
В итоге выделите этим упражнениям всего лишь 10-15 минут Вашего драгоценного вечернего времени и результат не заставит себя долго ждать!
Разумеется, для того чтобы получить долгожданный эффект при похудении, не обойтись без изменения отношения к своему питанию! Тут как не крути, придется пересмотреть свое меню.
Если Вам понравилась статья подарите ей лайк и комментарий. Заранее огромное спасибо за поддержку.
Ваше упорство и стремление к самосовершенствованию могут ВСЁ!!! Не ленитесь совершенствовать себя и будьте красивыми. Желаю успехов в Ваших начинаниях.
Читайте также:
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.