Оливье с «шубой» остались позади, а впереди маячит новый жизненный виток. В начале года мы полны сил и энергии свернуть горы. Но уже через месяц запал заканчивается, решимость куда-то пропадает и мысль «Захватить мир» откладывается на неопределенный срок. Как же сделать так, чтобы следующие 350+ дней этого года все-таки изменились? Придерживайтесь четырёх простых правил без урона для работы и максимальным комфортом для себя.
Ищем источники энергии ⚡️
Энергия - это источник для всех наших достижений. Составьте список ресурсных занятий. Он станет палочкой-выручалочкой, когда внутренний энергодатчик будет кричать SOS.
Список должен состоять минимум из 30 действий, которые приносят вам удовольствие. Нравится валяться весь день под одеялком, с вкусняшками перед сериальчиком? Смело вписывайте это в свой ресурсный план действий. Любите вставать с первыми лучами солнца и делать пробежку? И это обязательно впишите.
Спланируйте отдых в течение дня, недели и, по возможности, всего года. Время, отведенное на ваше восстановление - неприкосновенно.
Превратите мечту в цель 🎯
Любую мечту нужно оцифровать. Конкретные цифры, к которым вы будете стремиться - это и есть оцифрованная мечта.
Не просто «похудеть», а «скинуть 2 кг к 8 марта и влезть в платье мечты», не «начать изучать языки», а «выучить 50 фразовых глаголов и 200 новых слов».
Все ваши годовые мечты разбейте на квартальные цели. Так вы сможете в течение года сверяться, как быстро вы приближаетесь к своей мечте.
Мечтайте в формате 5D: представляйте свою мечту в мельчайших подробностях. Не просто «хочу машину», а в мельчайших деталях представьте какой будет ваша ласточка. Задействуйте органы чувств, чтобы ваша картинка не просто всплывала перед глазами, а еще и пахла, звучала, ощущалась. Мечтайте так, чтобы вы думали о машине, а в носу стоял запах нового кожаного салона, перед глазами - не просто цвет авто, а цвет подсветки приборной панели. Только такие объемные образы рождают внутри мощную мотивацию, необходимую для достижения желаемого.
Составьте план и следуйте ему 📋
Начните с малого - составьте план ближайших действий на пути к цели, хотя бы до конца января.
При составлении плана учитывайте свою текущую нагрузку: семья/напряженная работа/эмоциональное потрясение. Любое «отягчающее обстоятельство» требует корректировки в сторону сокращения. А если вы несмотря ни на что, будете стремиться к взятию недосягаемых вершин, вас в конце концов расплющит и вы выгорите. Или просто бросите все и сольетесь.
Используйте инструменты планирования, например, матрицу Эйзенхауэра
Выпишите все свои задачи в один список, а затем разбейте их по 4 квадратам:
▪️срочные и важные;
▪️срочные, но не важные;
▪️важные, но не срочные;
▪️не важные и не срочные.
Пока на вас не навалится ворох других проблем, выполняйте пункты из квадрата «Важно, но не срочно». Именно они приблизят вас к успехам. Остальное можно отложить или делегировать.
Вот и все. Всего четыре шага помогут прожить 2023 так, чтобы в декабре вы с чувством полного удовлетворения подводили итоги.
Какой из пунктов возьмете на вооружение планирования?
© по материалам, взятых из открытых источников