Если первый эмоциональный шок ещё не прошёл, то лучшее средство: физическая нагрузка. Сделайте, что для Вас более характерно: побейте посуду или боксёрскую грушу, обдерите или наклейте обои, наколите дров или просто ходите до полной усталости. Понятно, станет по-легче, но лишь самую малость. Нам нужно, чтобы пришло состояние, в котором Вы уже способны чётко сосредоточивать своё внимание на своих действиях.
Работа с эмоциями потребует писанины и возни с тестом, но оно того стоит. Сначала нужно записать пары эмоциональных значимостей. Первая часть пары - негатив, вторая - позитив. Причём, позитив и негатив должны быть выбраны таким образом, чтобы они примерно уравновешивали друг друга и были на родственные темы.
Эмоциональных пар должно быть не менее пяти. Общее количество должно быть таким, чтобы все основные эмоциональные значимости были учтены.
Примерный список эмоциональных пар привожу написанный как бы от лица женщины. Просто у меня предположение, что данная статья заинтересует их больше, чем мужчин.
Итак эмоциональные пары:
1 (негатив). Он забыл поздравить меня; 1 (позитив). Как я радовалась его подарку тогда.
2 (негатив). Сожаления о разбитых мечтах; 2 (позитив). Я мечтала о нашем общем будущем.
3 (негатив). Злость и обида: что он в ней нашёл? 3 (позитив). Как он ухаживал за мной раньше!
4 (негатив). Он потерял интерес к интиму со мной. В постели стало скучно. 4 (позитив). Мы вместе просто улетали и были счастливы.
5 (негатив). Выходные в одиночестве стали пусты и тоскливы! 5 (позитив). Как мы классно вместе провели выходные!
Бумажная работа на этом закончена. Теперь о работе с тестом. Нужно будет замесить два одинаковых куска разного цвета. Используйте, например, какой-нибудь пищевой краситель для одного из них. Размер: примерно шар на ладонь, консистенция - пельменная. Важно: есть вероятность, что тесто придётся выбросить, просто примите как данность.
Теперь подготовительная работа закончена, начинается самое важное: работа с эмоциями. Отвлекать никто и ничто не должно! Будет три этапа.
Первый этап: работаем с негативными эмоциями и первым куском теста. Начинаем с первого пункта. Максимально ярко переживаем эмоции и одновременно вминаем их в кусок теста до ощущения, что они полностью отразились в нём. Аналогично последовательно прорабатываем и все остальные пункты с негативными эмоциями. Первый кусок теста пока откладываем в сторону.
Второй этап: работаем с позитивными эмоциями и вторым куском теста. Начинаем опять с первого пункта. Максимально ярко переживаем эмоции и одновременно вминаем их в кусок теста до ощущения, что они полностью отразились в нём. Аналогично последовательно прорабатываем и все остальные пункты с позитивными эмоциями.
Третий этап: Теперь два куска теста нужно смесить в один таким образом, чтобы добиться равномерного цвета.
Работа на этом завершена. Мы выполнили чистку эмоционального плана. Что делать с тестом - решите сами. Если есть сомнения по поводу того, что негативные эмоции не удалось полностью уравновесить позитивными, то тесто лучше выбросить.
Пишите в комментариях о своих ощущениях сразу после работы и о своём самочувствии и мыслях на следующий день. Как поступили с тестом? Индивидуальные вопросы можно в личку Vk.
PS. Не забывайте ставить лайки. Подписывайтесь чтобы не пропустить новые публикации! Спасибо за помощь в развитии канала.
Содержание Дзен-Блога "Школа Эми-Йоги. Свободная жизнь. От саморазвития к развитию цивилизации".
#эми-йога