Телеэксперт поделился данными исследования по ограничению питания людей, страдающих избыточной массой тела.
«Хорошая новость для желающих скинуть вес. Врачи дежурно повторяют: не есть на ночь, «ужин отдай врагу!» Так вот, провели исследование: одной группе людей с избыточным весом ограничивали количество калорий мужчинам до 1500-1800 кк в сутки и 1200-1500 ккал женщинам, и интервал приема пищи от 8 утра до 16 вечера. Другой просто ограничивали калории, без ограничений по времени приема пищи. На выходе первая группа по показателям снижения индекса массы тела, объема талии и метаболическим рискам НЕ имела преимуществ перед второй! Так что фиг им, а не мой ужин!!!!», — написал доктор Александр Мясников в своем Telegram-канале.
К слову, тем, кто хочет похудеть, особенно после праздников, телеэксперт посоветовал оторвать свою пятую точку от дивана и добавить физической активности. Это простое действие позволит избежать ожирения, а также снизит риск инфаркта, диабета и даже рака.
«И вот исследование: в течении 7 лет наблюдали за несколькими десятками тысяч человек в возрасте от 40 до 60 (те согласились носить на запястье специальные часы). Один вели обычную сидячую жизнь: машина, лифт, телевизор, диван. Другие — нет, физкультурой они тоже не занимались, но в течении для резко усиливали свою двигательную активность: то по лестнице поднимутся, то быстро пройдутся, то еще что. Причем эти эпизоды интенсивной активности не превышали по времени 2-х минут. 2 минуты и посмотрите на конечный результат: в группе людей с эпизодами взрывной физической нагрузки по 1-2 мин в среднем трижды в день смертность от рака и сердечно-сосудистых болезней была за 7 лет на 47% ниже, чем в группе «ленивцев»! Цифры более, чем убедительны! Так что хочешь жить- оторви ж… от дивана! Хотя бы на 2 минуты!!!», — советует доктор Мясников в своем блоге.