Основное правило на этот раз -
никаких жестких ограничений.
У меня на канале не будет рецептов и фоток блюдечек "это мой завтрак, это мой обед". Я не люблю готовить. Поесть могу и из сковородки или погрызть морковку.
Всё эти моно- паро- кето- пэпэ- в прошлом.
За похудениями следовали срывы (и нервные тоже) и ещё больший набор веса.
Мой антирекорд прошлого года со 150 скинула до 128 и нажрала до 160.
В этот раз всё в спокойном режиме. Вырабатываю полезные привычки, которые будут со мной навсегда.
На эту неделю
Цель номер 1 - просто удержать нынешний вес (не нажрать ещё большее) .
Цель номер 2 - ввести в жизнь новые привычки:
- последний приём пищи до 21-00
- отбой до 0-00 (надеюсь, бессонное полнолуние закончилось).
- 4 приёма пищи в день. Без тазиков и перекусов.
- 2 раза за неделю сходить в фитнес клуб
- каждый новый день чуть больше движения, чем вчера
Буду рада новым знакомствам. Общению с единомышленниками.
Взаимной поддержке.
158,5
#психология #диета #стройность #коуч #силаволи #работанадсобой #саморазвитие