Человеческая жизнь чем-то напоминает маятник. Стоит ему качнуться в одну сторону, наступает белая полоса, и события в жизни складываются наилучшим образом. Но как только маятник меняет траекторию движения, приходит череда неудач. Как продлить белую полосу, а черную сократить до минимума? Все просто: нужно научиться входить в ресурсное #состояние.
Внутренние ресурсы
Ресурсное состояние – это не что иное, как состояние #энергетического и #эмоционального подъема. Человек при этом полон сил, воодушевлен и мотивирован. Он ставит цели и планомерно осуществляет их. Жизнь напоминает бурный #поток событий, который несет его прямиком к мечте. Уверенность в себе достигает предельных значений. Кажется, что можно горы свернуть.
Для того, чтобы в такое состояние войти, нужно, чтобы совпали всего пять факторов, но каких!.. Во-первых, человек должен быть здоров, во-вторых, психологически стабилен, в-третьих, иметь высокий уровень мотивации, в-четвертых, быть увлеченным тем, чем он занимается, в-пятых, должен не торопиться и не суетиться. Если все сложилось воедино, джекпот вам обеспечен! Сказать легко, но как сделать, чтобы это случилось?
Встать на якорь
В психологии якорем называют #стимул, который запускает какую-то реакцию. Например, во время того как вы слушаете «Старые песни о главном», вас накрывают ностальгические #чувства. В этом случае песни (аудиальные стимулы) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию, чувство ностальгии.
Якоря могут формироваться как сознательно, так и стихийно. Нас интересует первый вариант. Но чтобы заякорить ресурсное состояние, нужно сначала в него войти. Попробуйте чем-то воодушевиться и вдохновиться. Например, если вы любите петь, пойте, если вам нравится танцевать, танцуйте, а если вы фанат кистей и красок – рисуйте. Короче, делайте то, что у вас получается, то, что вам нравится. Теперь нужно придумать действие или стимул, который и будет якорем. Например, надавите двумя пальцами правой руки на точку между большим и указательным пальцев левой. Или ущипните себя за руку чуть выше запястья. Все, теперь нужное вам состояние свяжется с якорем и, потренировавшись, вы сможете вызывать его на автомате.
Не пренебрегайте отдыхом
В ресурсное состояние невозможно войти, если вы устали. Поэтому не стоит пренебрегать отдыхом. Банальная #истина, но для того, чтобы внутренний энергетический ресурс был высоким, необходимо высыпаться, во время работы делать перерывы и не отказываться от заслуженного отпуска.
Вижу цель
Если вы правильно поставили перед собой цель, то сконцентрироваться на ее достижении будет не сложно. А #концентрация – одно из необходимых условий вхождения в ресурсное состояние. Цель должна быть адекватной, то есть соответствовать реальной планке. Формулируйте ее как можно более конкретно, обязательно продумайте критерии, по которым будете отслеживать ее достижение. Важный момент: это должна быть ваша личная цель, а не навязанная кем-то. Она должна мотивировать, вдохновлять и зажигать.
Мое место силы
Место силы – пространство, которое помогает войти в ресурсное состояние и зарядиться энергией. Его можно найти (например, в живописном парке, у озера или где-то еще), а можно создать самому. Это должно быть такое место, куда вы сможете приходить, чтобы просто побыть наедине с собой, помедитировать, привести в порядок мысли и чувства. Рабочее место тоже, кстати, может стать вашим местом силы. Только уберите все лишнее, отвлекающее, и добавьте то, что будет мотивировать вас на успех. Это может быть карта желаний или фотографии любимых людей, детей, близких, ради которых вы готовы трудиться до седьмого пота. И свои талисманы, и значимые для вас артефакты, и свидетельства ваших прежних достижений (дипломы, грамоты) тоже разместите на видном месте. Пусть #стимулируют!
Мотивация и мотиваторы
Если вы читали когда-нибудь труды Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Джона Кехо, Стивена Кови и других гуру личной #эффективности, то наверняка не забыли ощущение, которое возникает сразу после их прочтения. Появляется #уверенность в себе, кажется, что любое дело вам по плечу, вы сможете прямо сейчас использовать все советы, и жизнь сразу изменится в лучшую сторону. Вот только длится это ощущение, к сожалению, недолго, всего день-другой. Поэтому нужно успевать конвертировать состояние подъема в полезную энергию. Если намечается спад, снова берите книгу-мотивацию и читайте ее, пока не войдете в поток. Теперь, не откладывая, приступайте к работе, окунитесь в полезную деятельность. Таким образом, пока есть запал, есть шанс поймать волну и закрепиться в ресурсном состоянии.
Ведите дневник
Не забывайте записывать в отдельном блокнотике свои достижения, неважно, большие или не слишком. Ведь все они сопровождались эмоциональным подъемом, верно? Вот и проживите еще раз в памяти эти приятные моменты. Если чувствуете, что входите в состояние спада, перечитайте списочек. Он точно поможет поверить в себя и вынырнуть из тьмы на свет.
Слушайте музыку
Соберите в отдельном плейлисте треки, которые будут создавать позитивное настроение и вдохновлять вас на плодотворную работу. Кому-то подходит спокойная классическая музыка, а кому-то нужно что-то поживее и поэнергичнее. Музыка не должна отвлекать вас, переключать на себя ваше внимание, поэтому подбирайте треки без слов или со словами на незнакомом вам языке.
Не надо избегать стресса
Умеренный стресс помогает войти в ресурсное состояние, а сильный – наоборот. Ведь пока вы не разберетесь с проблемой, она так и будет висеть над вами, не позволяя сосредоточиться ни на чем другом. Так что, если стресс в вашей жизни – явление постоянное, что-то точно надо менять. Например, работу: пусть она будет более спокойной. Или постарайтесь по максимуму ограничить общение с конфликтными людьми. Ну и займитесь повышением собственной стрессоустойчивости. В этом хорошо помогают разнообразные техники самовнушения, медитация и регулярные вылазки из #зоны комфорта.
Любите то, что делаете
Если вы занимаетесь тем, что вам совсем не нравится, в ресурсное состояние вы не войдете. Мозг не обманешь: он попросту не выделяет энергии на те занятия, которые считает скучными и бесперспективными. Тут, собственно, два пути – либо радикально сменить сферу деятельности, либо попытаться полюбить свою работу. Если выберете второе, то даже на самую нетворческую и рутинную работу можно посмотреть под другим углом, привнести в нее что-то новое. Узнайте об удачном опыте своих коллег, у которых получилось найти себя именно в этом деле. Также полюбить свою профессию помогает некоторая доля тщеславия. Старайтесь преуспеть в том, что делаете, быть первым и вдохновлять других.
Слушайте себя
Общеизвестный факт: #жизнедеятельность любого организма подчинена природным биоритмам. Но у каждого человека есть и собственные внутренние биоритмы. Поэтому отметьте часы, когда вы наиболее работоспособны: в это время вам будет легче войти в ресурсное состояние и получится дольше его сохранить. Старайтесь подстроить режим дня под свои личные #биоритмы.
Общайтесь с позитивными людьми
Если в вашем окружении преобладают пессимисты, которые постоянно жалуются на жизнь, не удивляйтесь, что и у вас настроение и мотивация окажутся на нуле. Старайтесь больше общаться с теми, кто вдохновлен и полон энергии, заряжайтесь позитивными эмоциями и перенимайте идеи.
Собственная методика
Помимо общих рекомендаций, существуют уникальные методы, которые работают только на конкретном человеке. Чтобы найти их, нужно просто прислушаться к своему внутреннему голосу. Порой методы эти бывают достаточно экстравагантными. Например, композитор Иоганнес Брамс, когда от него уходила муза, шел чистить ботинки. И это помогало ему вновь найти утраченное #вдохновение.
#психология, #слушать себя, #равновесие, #восполнить ресурс