И так, смотри я подобрал для тебя несколько продуктов, которые ничего не стоят практически но при этом есть невероятное количество полезных углеводов, куча белка и жиров. И так давай разберем это, что это и для чего нужно. Углеводы- это Макароны, каши, крупы, это то что дает тебе энергию для тренировок. Обалденный источник белка это творог, идеальный источник белка это яйца и куриная грудка, ты явно знаешь как ее приготовить. Это основные продукты которые помогут тебе набрать массу. Пользуйся. Вперед!!
