Автор София Мордвинкина
Елочка, гори
Предпраздничная суета — это когда глаз дергается в такт мигающей гирлянде на елке, и вы чувствуете, что точно перегорите быстрее. Если вам это знакомо, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием.
Эмоциональное выгорание — это растущее эмоциональное истощение на фоне перенапряжения и усталости.
Многие думают, что выгореть можно только на работе. Как это может быть связано с выходными? Но на самом деле на праздниках мы часто не отдыхаем, а только сильнее устаем.
Перед праздниками дел становится больше, качество жизни снижается, а стресс усиливается. Выгорание коварно, ведь оно нередко сопровождается с депрессией.
Именно поэтому Новый год становится в тягость, а праздничное настроение так и не приходит, несмотря на все декорации.
Как бороться с выгоранием? Лучше всего не бороться с ним, а предотвратить. Узнайте, как наладить все сферы жизни, на курсе «Как найти баланс в жизни?».
Купите курс за 999 рублей или смотрите по подписке.
Не праздник, а катастрофа
Многие люди считают себя крайне ответственными. Они запросто могут взвалить на себя дополнительные обязанности, ведь считают, что без них весь мир рухнет, а Новый год не наступит.
Однако это искаженное представление об ответственности.
Вы можете найти, где и с кем отмечать Новый год, приготовить все салатики, закрыть дедлайны, еще и коллегам помочь. Но за всем этим вы явно забываете взять на себя ответственность за собственное состояние. И если в случае с оливье можно распределить обязанности и делегировать задачи, то о вас самих никто другой точно не сможет позаботиться.
Из-за горы дел включается катастрофизация: это ошибка мышления, которая заключается в преувеличении возможных последствий.
Например, вы берете на себя ответственность за елку. Вы не хотите никого подвести, значит, миссия должна быть выполнена. А если что-то пойдет не так?
Вы представляете, что весь праздник будет испорчен, все обидятся, поругаются и больше вас никуда не позовут. Такая катастрофизация вызывает сильное напряжение и тревогу, а следом уже идет эмоциональное выгорание и ненависть к праздникам.
Вам может показаться, что если хотя бы одно из запланированных дел не будет выполнена, то произойдет нечто непоправимое.
Но важно помнить: это иллюзия, в основе которой лежат деструктивные мысли и установки.
Безудержное новогоднее веселье
Возможно, у вас нет никакого выгорания из-за подготовки к праздникам, и вы вообще не ставите елку и не любите оливье. Вас просто раздражает, что перед длинными выходными наваливается куча работы, а посылки идут в два раза медленнее, и все это по такому нелепому поводу, как начало очередного года.
Причины могут быть разными: может быть, праздники в семье всегда сопровождались скандалами, может, таким образом вы сепарируетесь, или вся эта суета просто не приносит вам никакого удовольствия.
В любом случае не отмечать Новый год, если вам этого не хочется, нормально.
А если вы любите праздники, но не любите целый день нарезать салаты, — это тоже нормально. Вы не обязаны делать то, чего от вас хотят другие. Находясь в плену праздничных стереотипов, можно потерять интерес к самой жизни и тем более праздникам.
Как сделать праздники менее загруженными? Составьте список дел и разделите его на столбцы: делегирую, сделаю сам, вообще не буду делать.
Поначалу может показаться, что все дела можно поместить только в столбец «сделаю сам». Однако большинство из них можно передать другим людям или вовсе отказаться.
А если вы не хотите смотреть всю неделю «Иронию судьбы», наряжать ёлку и делать все, что принято, можете придумать свои новогодние традиции: например, пораньше лечь спать в честь праздника, а в первую неделю года заняться своим хобби. Просто посмотрите на праздник под другим углом.
💬 А как вы относитесь к праздникам? для вас это волшебство или скорее пытка?
Новогодние каникулы - отличный повод пересмотреть приоритеты, понять что для вас важно и куда вы идёте.
Курс «Как найти баланс в жизни?» поможет вам в этом.
Смотрите его, как вас удобно:
- Купите курс за 999 рублей с доступом навсегда
- Или смотрите по подписку все 250+ курсов Интровертов