Завершение праздничной недели — не повод для негативных эмоций❌
Хандра отступит, если подготовиться к трудовым будням правильно. Заблаговременно приступите к адаптации. Восстановите привычный график питания и сна, замените пассивный отдых активным. Гуляйте на природе, проводите разгрузочные дни. При возникновении проблем с засыпанием начните приём тёплых ванн, полностью исключите алкогольные и кофеиновые напитки.
✔️Свой первый рабочий день свяжите с решением наиболее простых задач. Займитесь планированием, закажите новые канцелярские принадлежности, избавьтесь от хлама, разберите электронный ящик. Чрезмерная нагрузка может подорвать иммунитет, с завидной регулярностью прерывайтесь для разминки. Приседания, подтягивания и другие элементы обычной зарядки отлично мобилизуют и поддерживают тонус организма.
✔️Педантично относитесь к питанию, избавьтесь от привычки пропускать обеденный перерыв. Своевременное и правильное питание поддерживает иммунитет в процессе перестройки. Однако стоит отказаться от пищи с чрезмерным содержанием калорий. Так превосходной альтернативой выпечке станут яблоки, бананы и тыквенные семечки. Не сторонитесь сельдерея, базилика, укропа и кинзы.
✔️Употребляйте в пищу больше морепродуктов, к примеру, рыба – источник аминокислот, которые благотворно сказываются на работоспособности. Дополняйте блюда свежими овощами и фруктами, а также пряностями.
✔️Подтвердите на личном примере эффективность йоги и массажа. Не отказывайтесь от посещения бассейна. Совместив всё вышеперечисленное, вы добьётесь ошеломительных результатов.
Главное, помните, что впереди вас ждёт профессиональный рост и успех✅