Ты ложишься спать, и в твою голову начинают лезть десятки мыслей: "Несколько лет назад надо было по другому ответить...", "Завтра начинаю новую жизнь", "Буду крутым, если сделаю вот это!"
Ещё пар минут назад ты валился с ног, а сейчас глаз сомкнуть не можешь от потока. Что это за внезапная лавина идей и мыслей? А это, друг мой, голос твоего разума. Твоего Гения, если так угодно. Весь твой нереализованный потенциал. Всё то, что ты хотел попробовать, сделать, сказать - всё это вываливается на тебя в кровати, словно рухнувший потолок.
Но почему перед сном?
Целый день ты полон энергии, но голова абсолютно пуста. Ты занят делом, но особого рвения нет, а стоит лечь спать, как ты ощущаешь себя чуть ли не божеством с феноменальными планами, которому всё по плечу.
На самом деле, всё просто - на протяжении целого дня ты постоянно загружаешь свой мозг различной "лёгкой" информацией: сколько времени ты тратишь на бесполезное прокручивание ленты в соцсетях? Сколько пустых разговоров "Ни о чём" ведёшь с окружающими? Постоянно проверяешь телефон или занимаешься рутинными делами, которые можно было бы сократить в двое, а часть вообще исключить. И вечером, приходя домой, ты отправляешься на диван, смотреть телик или за комп, в мир игр. Знакомо, не правда-ли?
Всё то, что я описал выше - "лёгкий дофамин", гормон счастья, который отключает мозг и подавляет волю, ведь ты и так кайфуешь - значит приложил немало усилий для достижения желаемого - значит заслужил отдых и положительные эмоции. А ведь всё, что ты сделал - полистал ленту в вк или включил фильм. Но мозгу всё ровно, он выделяет дофамин и уходит в режим отдыха, а значит поток мыслей прекращается. И лишь ночью, когда ты отключаешь телефон, телевизор, никто не отвлекает тебя пустыми сплетнями - тебя прорывает, как плотину. Ведь ты лишился лёгкого дофамина и мозг считает, что пора браться за работу, достичь цели и получить новую порцию, вновь уйдя на покой. И вот, в твою голову лезут мысли о свершениях, планах и испытаниях!
Что делать?
Как я и сказал ранее - всё просто. Тебе, всего-то, нужно создать это состояние не перед сном, а когда у тебя будут силы взяться за эти планы.
Для этого тебе и нужен час тишины! Начни хотя бы с малого - 20 минут. Час ты не всегда сможешь выделить для этого дела, особенно с непривычки, но 20 минут найдётся всегда. Отложи телефон, выключи телек или компьютер, уйди в другую комнату или на улицу, где никто, и ничего не будет тебе мешать. Советую взять ручку и блокнот! Стой, сядь, ляг (смотри не усни!), займи удобную позу, закрой глаза и расслабься. Да, это простейшая медитация. Позволь своим мыслям течь как им вздумается, а когда в голове появятся идеи и планы - запиши их. А после проанализируй их. Поздравляю! Теперь у тебя есть список планов и дел, которые ты действительно хочешь попробовать выполнить. Не волнуйся, если в первый раз ничего не получится, поначалу это может быть не так-то просто, но на 3 - 4 раз, ты точно сможешь достичь желаемого.
Дерзай дружище! Делай что считаешь нужным - и всё получится. Мы исполним наши мечты. Вместе!