- За время каникул режим максимально сбился, и сейчас приходится очень страдать, - жалуются пермяки в первый рабочий день после новогодних праздников.
Психологи даже называют это ощущение «постпраздничной депрессией». Сбив режим в длительные новогодние каникулы, многие чувствуют сейчас сонливость, раздражение, вялость, апатию и нежелание идти на работу. Как вернуться в рабочий ритм и настроиться на новый рабочий год, дали совет пермские психологи.
- Сегодня достаточно просто выйти на улицу и температура -35 тебя взбодрит, - шутит пермский психотерапевт Николай Стрелков. - А если без шуток, то в этой ситуации себя можно даже замотивировать идти на работу: «Чем быстрее я добегу до рабочего места, тем скорее мне станет теплее».
Если не касаться погоды, то вернуть себе умственный тонус можно с помощью простого рецепта: чтобы выход на работу не стал стрессовым событием, нужно готовиться к этому моменту заранее, хотя бы дня за два. В рождество неплохо было бы вспомнить о том, что скоро придется рано вставать и поставить себе будильник на утро, а не спать до обеда.
Также в последние дни каникул можно немного включиться в режим рабочих дел, которые неминуемо свалится на вас в первый рабочий день года. Например, начать разбирать свою электронную почту.
- В первый рабочий день никогда не бросайтесь в работу с головой, - советует психолог. - Не стоит требовать от себя великих рабочих свершений, уверен, начальство это тоже хорошо понимает. Почему выход на работу - это стресс? Причина в том, что происходит смена нашей психической деятельности. Что сделать, чтобы стресса было меньше? Вспомните не только негатив, но и позитивные моменты, которые могут ждать вас на работе. Например, что за нее платят деньги, а еще здесь бывает отпуск. И постепенно переходите к обычному распорядку дня и не забывайте про правильное питание, которое тоже помогает преодолеть стресс.
А чтобы в первый день немного отвлечься от работы, в обеденный перерыв обсудите с коллегами, как вы провели эти праздники, что видели и чем занимались.
Подписывайтесь на наш Телеграм и Viber
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: Вконтакте Одноклассники Твиттер
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию:
Телефон: 8-965-571-46-65
Viber/WhatsApp: 8-965-571-46-65
Почта: boris.merkushev@phkp.ru