Малоподвижный образ жизни - один из главных врагов здоровья человека. Надежда Скворцова, томский инструктор по лечебной физкультуре врачебно-физкультурного диспансера рассказала, как правильно выполнять гимнастику даже при напряженной и сидячей работе. Видео появилось в телеграм-канале облздрава.
"Малоподвижный образ жизни негативно влияет на все органы и системы организма. Страдают все системы: сердечно-сосудистая, дыхательная, желудочно-кишечный тракт и органы малого таза, костно-мышечной системы", - говорит Надежда Скворцова.
Специалист рекомендует выполнять производственную гимнастику, которую можно делать и на работе. Особенность комплекса упражнений заключается в том, что их можно делать несколько раз в день и с разной продолжительностью.
Одно из упражнений: ноги вместе, руки вдоль туловища. Необходимо подниматься на носочки, поднимая руки вверх, в момент поднятия вдох, при опускании - выдох.
Еще одно упражнение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Плавно голову наклонять вперед, назад, влево, вправо. Затем повороты влево-вправо.
Кроме того, в видео специалист рассказывает нюансы упражнений и их очередность для безопасной физической активности.
Читайте также: Более восьми тысяч томичей сходили на катки и лыжные базы за праздничные дни