4434 подписчика

Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.

13 января 202313 янв 2023

147

4 мин

Оглавление

Основные правила быстрого похудения после праздников.
Всегда важно помнить что перед тем, как отправляться в гости или принимать дорогих людей, настройтесь на такие правила:
Так что же нужно делать чтобы быстро сбросить лишний вес после праздников.

Приветствую мои дорогие читатели и гости канала. Вот и закончились новогодние праздники и выходные ну и к великому сожалению увеличение веса именно после эти праздников это очень распространенная проблема среди многих женщин. Ведь в том случае если вы не смогли противостоять соблазнам во время новогодних выходных это крайне негативно скажется на Вашей фигуре. И если Вы ищите спасение от "лишних новогодних килограммов" то эта статья подскажет Вам, как от них избавиться в короткий срок и не выходя из дома.

ВАЖНО!!! ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ И ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ В ДАННОЙ СТАТЬЕ ВЗЯТЫ ИЗ ОТКРЫТЫХ ИСТОЧНИКОВ. АВТОР СТАТЬИ ПРОСТО ДЕЛИТСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ОПЫТОМ И НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЕТ. ЭТА СТАТЬЯ НЕСЕТ ЧИСТО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР!!! ВСЕ ДЕЙСТВИЯ РЕКОМЕНДУЮ ПРОИЗВОДИТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА!!!

Основные правила быстрого похудения после праздников.

В наши любимые новогодние праздники уже давно существует такая традиция как кушать самые жирные вредные блюда. Такие как: копчености, маринованные продукты, изобилие заправок на основе майонеза, щедро приправленные пряностями. И завершает всю эту композицию несколько шоколадных конфет или кусок торта с масляным кремом.

И к сожалению каждый такой прием пищи имеет эквивалентен 2000 калорий. При этом еда, которая составляет основу нашего стола, характеризуется не только высокой энергетической ценностью, но также способствует удержанию воды в организме. Эффект увеличивается и из-за алкоголя.

Всего лишь за 1,5 недели зимних каникул, когда люди то и дело ходят друг к другу в гости и пробуют разные угощения, масса тела может измениться очень существенно. Прибавка нередко составляет от 2 до 6 килограммов. Но не стоит очень пугаться, ведь не все это жир — немалая часть прибывшего приходится на отеки. Вернуться в хорошую форму не станет очень трудной задачей, если вы не продолжите переедать, а найдете в себе силы нормировать порции и наполнить свою тарелку правильными продуктами.

Всегда важно помнить что перед тем, как отправляться в гости или принимать дорогих людей, настройтесь на такие правила:

во время приготовления сложных блюд воздержитесь от внеплановой горбушки багета или некрасиво отрезанного кусочка сыра, подобные перекусы только кажутся безобидными, на самом деле они нередко достигают 200-300 калорий;
если в процессе подготовки стола очень хочется есть, позаботьтесь о наличии очищенной моркови или сельдерея, которыми можно аппетитно похрустеть, чтобы утолить голод;
не садитесь праздновать голодными, старайтесь сохранять ясный ум, ешьте умеренно;
сохраняйте режим сна, из-за его недостатка меняется гормональный фон, что влияет на аппетит и обменные процессы;
заменяйте высококалорийные компоненты для салатов низкокалорийными аналогами — вместо майонеза используйте сметану, вместо колбасы — отварное нежирное мясо;
в ресторане делайте заказ первыми, не ориентируйтесь на гастрономические предпочтения друзей (стремление заказать то же, что и другие гости, нередко служит коварной ловушкой и способствует набору лишнего калоража);
не ставьте перед собой задачу попробовать все блюда, которые есть на столе, если по вашим оценкам салат не принесет удовольствия и пользы, лучше откажитесь от него, вы ничего не потеряете;
ешьте медленно — сигнал о насыщении поступает в мозг только спустя 20 минут после начала трапезы, есть смысл «тише ехать», это позволит почувствовать сытость при меньшем количестве съеденного.

Так что же нужно делать чтобы быстро сбросить лишний вес после праздников.

калорийность блюд по мере течения дня должна уменьшаться — каши, фрукты (особенно, бананы, виноград), сухофрукты, хлеб, мед, масло употребляем в первой половине, вечером можно нежирный
кефир, отварное мясо, овощи, омлет на пару, творог;
завтрак, а не ужин, должен снова стать самым обильным приемом пищи — на него в идеале приходится 25 % от всего съеденного за весь день;
минимум соли — она мешает устранить отеки и выглядеть подтянутой, а кроме того способствует увеличению аппетита.
Если гастрономических излишеств избежать не удалось, после завершения каникул незамедлительно меняйте рацион и возобновляйте правильный режим питания. Следуйте таким принципам:
ешьте часто и понемногу — не менее 5-6 раз в сутки;
не допускайте больших перерывов между трапезами;
выбирайте продукты осознанно, планируйте свой день, от случайного угощения (конфета от коллеги, бутерброд от родителей) решительно отказывайтесь;