Прекрасное, доброе январское утро! И оно принесло мне один сплошной негатив и кошмарную цифру на весах. Когда-то я уже начинала худеть, но горе случилось в нашей семье, пришлось забыть обо всем на свете на долгие месяцы. И вот, когда немного отошли мы от всего, что произошло, встала я на весы. Да, это был провал. СТОЛЬКО я не весила никогда в жизни. Приходится признать, что я выгляжу ужасно.
Есть и плюсы: я такая не одна. Сашка, мой муж, тоже поправился очень здорово. Сама раскормила... Сколько он весит, я не знаю, он не взвешивался. Или взвешивался, но мне не сказал. Я решила, что тоже ему ничего говорить не буду, очень стыдно признаваться, что я - центнер. Просто надо с этим уже бороться, и все.
Так вот. Свекровь, дай ей здоровья, подарила мне абонемент на полгода на фитнес. С бассейном и всеми делами. Опыт похождений на спорт имеется. Так как я ранняя пташка, то встать в 5 утра и поковылять в тренажерку - не проблема. И к 8 утра уже как огурчик, на работу. Но егодня первый рабочий день, и я ничего и так не успеваю, не выспалась и вообще мысли не о том, но имею в виду, что начну туда ходить, как только устаканится немножко работа. Завтра, например. В общем, план есть такой.
С питанием вообще все просто. Как я уже знаю по своему организму, мне нужно не на диете сидеть, а правильно питаться. И есть практически все, за исключением сахара, мучного и картошки. Только первые несколько дней (например, пять, так я для себя обозначила) будут белковыми. Например, на обед у меня вареная говядина. На завтрак пара яиц. На ужин можно творог. И так - до окончания рабочей недели. А дальше будет видно. Овощи какие-то добавлю, это обязательно.
И надо перестать об этом постоянно думать!!! У меня же и других дел хватает, а я все только про еду и похудение.
Ладно, вот у меня завтрак: омлет в микроволновке с ветчиной. Яйца - 120 г, ветчина нежирная - 46 г, вода -11 г. Яйцо с водичкой взбила вилкой, добавила мелко нарезанную ветчину и в микру минуты на 2-3. Получилось неплохо, только посудинку, в которой делался омлет, отмывать тяжеловато, яйцо присыхает. Но это мелочи жизни, честное слово. Калорийность 226.7ккал Белки 17.7г Жиры 15.4г Углеводы 3.1г
Учитывая сидячий образ жизни (пока еще), за день надо съедать около 1650 ккал. Судя по завтраку, я и не смогу столько слопать. Хотя, может, аппетит проснется еще.
На сегодня всё. Может, еще вечером отчитаюсь про обед и ужин.