Страх публичных выступлений

75% всех выступающих испытывают страх или волнение перед своим выступлением. Пересохло во рту, участилось сердцебиение, дрожат колени, забыл слова - такие симптомы отмечают многие. И из этого делаем вывод, что испытывать волнение перед публичным выступлением - это нормально! Это естественная реакция нашей психики, говорящая о том, что мы живы, что мы чувствуем и нам не всё равно на нас самих. А в данной ситуации нам не всё равно на то, как мы выступим. И так у 75% людей. Остальные 25% - полные пофигисты от природы, либо сидят на транквилизаторах :)

Чего на самом деле мы боимся? Что нас закидают помидорами? Навряд ли. Не в то время и не в том обществе живём. Что слушатели просто встанут и уйдут или уснут от скуки прямо во время нашего выступления? Может быть, конечно, но это пара-тройка невежд, от присутствия которых не застрахован никто, их навряд ли поддержат, а скорее даже осудят окружающие. Мы боимся собственного осуждения? Того, что выступление не будет понято должным образом и вызовет массу критики? Возможно, но это можно предотвратить!

На самом деле нас пугает НЕИЗВЕСТНОСТЬ! Мы НЕ знаем, как поведут себя слушатели, а значит НЕ можем заранее принять превентивные меры, меры по предотвращению негативной ситуации. И что теперь делать? Не каждый является провидцем или хотя бы человеком с хорошо развитым логическим мышлением, чтобы предугадать развитие событий. Но всё-таки кое-что мы сделать можем! Вот несколько советов. которые ТОЧНО помогут Вам снизить уровень тревожности перед выступлением:

1. Вспомните "самые страшные" ситуации, которые с Вами происходили во время выступлений. Или представьте, вообразите себе их! Скорее всего Вы увидите, что ничего особо страшного с Вами, в действительности, публика не сделает - не подвесит Вас вверх ногами, не закидает помидорами, не четвертует. По крайней мере не в этом веке)) Не помню я таких случаев ни на одном своём выступлении или хотя бы чего-то похожего на вышеописанное)

2. Расставьте эти "страшные" ситуации от более лёгкой до самой ужасающей. И ещё раз внимательно и придирчива оцените их реалистичность.

3. Вспомните, а лучше выпишите свои сильные стороны! Мы часто смещаем фокус внимания на негативные сценарии и готовимся к худшему. Сейчас не тот случай! Это не поможет! Давайте думать о том, что если Вы выходите на публику, значит Вам есть, что рассказать. Если слушатели собираются, значит им есть, что послушать, ваша тема интересна для них и люди пришли подчерпнуть что-то новое. И не нужно быть жадинами! Отдайте информацию полностью, с удовольствием. Вы - обладатель чего-то ценного. на что идёт аудитория. И это - Ваше супер-качество! А ещё Вы харизматичны, умны, красивы и так далее, и тому подобное! С десяток своих лучших качеств, почему людям нравится с Вами общаться и почему они придут услышать/увидеть именно Вас, Вы просто обязаны с лёгкостью о себе написать!

4. Не бойтесь тренероваться в общении! Где угодно: в магазине, на улице, на работе/в ВУЗе/в школе. Не бойтесь подойти к любому прохожему и для начала просто спросить время, информировав о том, что у Вас сел телефон. Чем больше Вы тренеруетесь разговаривать с незнакомыми людьми, тем привычнее для Вас будет это окружение и во время публичного выступления.

5. Выйдя в незнакомое общество не думайте о своём страхе! Придумайте более интересное занятие - например, наблюдайте за окружающими. Можно одновременно воспользоваться и предыдущим советом: сядьте в парке, понаблюдайте за прохожими и подойдите к одному из них поинтересоваться, как пройти к ближайшему ТЦ. А оказавшись в зале выступления, понаблюдайте немного за слушителями. И когда Вы выйдете на сцену, Вы уже будете чуть-чуть знать этих людей. Так же будет не лишним обратить внимание на сам зал - как стоит мебель, какие висят шторы, чем отделаны стены. В знакомом помещении всегда выступается легче.

И еще раз: страх выступления - это нормально! Не боится тот, кто не выступает! Готовьте себя к выступлению вышеописанными советами и всё у Вас будет хорошо!))