Исключите эти продукты, чтобы избавиться от акне

До недавнего времени считалось, что питание не связано с акне. Но было проведено множество исследований, которые доказывают обратное.

В этой статье мы разберем, какие продукты необходимо исключить, если вы склонны к высыпаниям и почему.

1. Молочные продукты. Молоко (в том числе обезжиренное), творог, сметана, сыр, йогурт и т.д. могут отрицательно сказаться на ваших высыпаниях. Ученые выявили, что кисломолочные продукты стимулируют выработку инсулиноподобного фактора роста 1, который приводит к появлению воспаления.
2. Высокий гликемический индекс (ГИ). Это показатель влияния углеводов в продукте на уровень сахара в крови. И чем выше ГИ, тем сильнее продуцирование высыпаний. Считается, что продукты с ГИ выше 70 отрицательно будут сказываться на вашей коже. Далее приведен список продуктов с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, пиво, кукурузные хлопья, попкорн, арбуз, кабачок, тыква, сахар, молочный шоколад, кола, крекеры, чипсы, картофель, мед, финики, сдобные булочки, мюсли с орехами и изюмом, белый рис.
3. Кофе. Все мы любим выпить кофе по утрам, но старайтесь не пить более 1 чашки в день, ведь кофеин увеличивает содержание в крови кортизол - гормон стресса, который ведет за собой усиление выработки сальных желез и увеличение угревой сыпи
4. Продукты, содержащие трансжиры. Фаст-фуд, полуфабрикаты способны изменять себум, делая его более вязким

Чтобы улучшить состояние кожи, очень важно придерживаться сбалансированной диеты, для этого старайтесь есть продукты, содержащие витамины А, В, С, D и Е, а также цинк, магний, фосфор, калий и кальций. А также важно пить достаточное количество воды. И помните, что здоровье вашей кожи в ваших руках.