Умение жить сегодняшним днем – это особое мастерство, которого пока достигли не все. Многим из нас есть чему поучиться у тех людей, которые качественно проживают свое Здесь и Сейчас.
Как себе помочь к этому прийти? Как перестать горевать из-за того, что в прошлом не все и не всегда было так, как мы того ожидали? Как меньше переживать по поводу неизвестности и неопределенности будущего?
У японцев есть короткая и емкая пословица, которая подсказывает, как оставаться в Здесь и Сейчас, жить сегодняшним днем:
«Учись у вчера. Живи сегодня. Надейся на завтра»
Здесь и про реалистичную оценку происходящего, и про оптимизм, и про ответственность за свою жизнь.
1) Учись у вчера
Прошлое мы не можем изменить, но можем у него учиться. Нет более ценного учителя, чем наш собственный опыт.
Вместо того, чтобы бесконечно долго страдать по поводу того, что ваше вчера было не таким радужным, как вы ожидали, лучше проанализировать и поставить точку.
Да, вероятно, были факторы, которые не попадали в вашу зону влияния. Но были и ваши собственные ошибки, оплошности, недочеты. Не надо себя грызть за это и записывать в неудачники. Просто подведите итог по «пройденному материалу» и переключайтесь на Здесь и Сейчас. Это как раз то, на что вы можете влиять.
2) Живи сегодня
Жить сегодня – это значит:
- Сосредоточиться на том, что вы делаете Здесь и Сейчас
- Осознанно что-то делать, а не бездумно и машинально
- Понимать, что каждую минуту у вас есть выбор – на чем сосредоточиться, а мимо чего пройти мимо. В вашей жизни решаете вы, а не кто-то другой
- Полностью на себя брать ответственность за происходящее с вами
- Действовать, а не ждать, что когда-то наступит абстрактная справедливость, что что-то сложится и наладится само
- Жить сбалансированно: тратить силы на то, чтобы развиваться, создавать, но и на то, чтобы просто получать удовольствие от жизни
3) Надейся на завтра
Важно поддерживать у себя оптимистичный настрой. Речь не про токсичный позитив, когда полностью игнорируются негативные факторы, риски и отрицательные эмоции. Когда ответственность и действия подменяются попустительством и бравадой под громкими лозунгами.
Конструктивный, здоровый оптимизм это:
- Уверенность в том, что завтрашний день обязательно принесет вам много хорошего
- Выбор такого пути, который вас ведет в это хорошее
- Уже сегодня делать какие-то шаги по этому пути
- Способность концентрироваться на положительном, при этом помнить уроки прошлого
У вчерашнего дня можно и нужно учиться, но не стоит в нем застревать. Важно верить, что ваше завтра будет счастливым и радостным. Но жить нужно именно сегодня, применяя весь свой опыт и создавая что-то для вашего прекрасного завтра.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а у вас есть любимые пословицы?