Давайте честно признаемся себе, что когда мы обращаемся к психологу, мы надеемся, что он за одну-две сессии решит все наши проблемы.
Вот прошла первая сессия. Часто, после нее, вы довольны и кажется, что теперь-то все получится и неприятные симптомы больше не будут вас беспокоить. Но проходит день или два и все возвращается вновь. Вы разочарованы и даже злы. И это увеличивает вашу симптоматику. Начинается откат. У вас появляется ощущение, что все было зря и ничего не получилось. Вы бросаете занятия и ищите новую волшебную таблетку.
Знакомо? Возможно, вы держитесь даже не одну, а пару-тройку сессий. Но облегчение может наступать лишь на короткий период. А то оно и вовсе перестает наступать. И вы снова бросаете занятия.
В чем же дело? Может психолог вам и вовсе не помогает и не поможет? Может он просто не знаете, как с вами работать, т.к. ваш случай сложный и уникальный? И стоит поискать более сведущего человека?
И вы ищите. И вроде даже находите. Но... Ситуация повторяется. Сначала легче, а потом нет эффекта.
Это начинает походить на какую-то ловушку, из которой нет выхода.
Вот представьте, что невроз - это яма в которой вы сидите. Вы хотите из ямы выбраться. Вы зовете на помощь и вам кто-то дает лопату. Что вы будете с ней делать? А то что привыкли - копать. Ведь лопатой копают. Как иначе? Сначала вам кажется, что вы на верном пути. Что называется работа идет - результат будет. Но потом вы начинаете понимать, что ваша яма стала больше... Вы зовете на помощь. Вам дают лестницу. Но вы ведь привыкли копать, поэтому начинаете копать лестницей... Что-то явно идет не так. Может стоит просто прекратить копать? Чтобы оглянуться вокруг. Понять что то, что ты делаешь, не работает. И пора научиться мыслить иначе.
Может с психологом вам тоже стоит перестать копать? Остановиться. И подумать. Может вы ждете от сессий не того? Может ваши ожидания от сессий закапывают вас еще глубже? Что вы реально ждете от сессии? Давайте я отвечу за вас. Я это знаю, ведь тоже этого ждала. Я жду, чтобы мне стало легче. Чтобы мои симптомы ушли. Чтобы тревога перестала меня донимать. Чтобы мне стало жить легко и приятно.
Но... Тот ли это результат, который стоит ждать от сессий с психологом? Может именно ожидание такого результата не дает вам получить эффект от сессий? Ребят. Давайте честно, вы уже сейчас можете получить облегчение симптомов. Многие из вас уже пробовали его таким образом получать - это алкоголь и наркотики. Вы точно знаете, что это поможет. Но... вы это не делаете. Почему? Потому что знаете, что алкоголь и наркотики, обезболив вашу психику, взамен заберут вашу жизнь...
Стоп. Тогда что для вас действительно важно? Может быть жить? Тепло, ребят. Теперь действительно тепло.
Так что бы вы выбрали, если бы я предложила вам вернуть вашу жизнь, оставив симптомы или убрать симптомы, но забрать вашу жизнь? Если вы выбираете не самоубийство, наркотики и алкоголь, значит, вы больше склоняетесь к варианту вернуть вам вашу жизнь, пусть и с симптомами.
Может стоит начать ожидать от работы с психологом именно этого? Начать проживать свою жизнь. Чувствовать, что несмотря на боль, усталость и тревогу, вы живете не зря и делаете то, что считаете важным. Вы проводите время со своими детьми (а не в своей голове, рядом с детьми), назлаждаетесь путешествиями, решаете интересные задачи на работе, получаете еще одно образование, которое давно хотели получить. Давайте договоримся, что результат сессий - он именно такой. А не облегчение симптомов. А симптомы... Они сами уйдут, когда вам станет не до них. Когда вы перестанете концентрировать на них свое внимание и сосредоточите его на том, что для вас действительно важно.
Только так, вы можете добиться эффекта в работе над неврозом.
Сколько для этого потребуется времени? Минимум месяца два-три. Почему именно столько? За меньшее время ваш мозг просто не переучится думать по-другому (а мы будем его переучивать). Зачем вам для этого психолог? Чтобы не растянуть процесс на годы, а то и на всю жизнь. Потому что сначала, вас ждет ухудшение (это нормально, ведь я предлагаю вам научиться думать по-другому). Часто, вы будете не замечать, как откатываетесь на прежнее мышление. Психолог, смотря со стороны, будет корректировать ваши действия и ваше мышление. Он будет вдохновлять вас идти дальше, когда ваш мозг сомневается: "а нужно ли вообще идти?", ведь иногда становится хуже, чем было изначально.
Поэтому ребята, чтобы вылезти из невроза, вам нужно:
1. Изменить ожидания от сессий с облегчения симптомов, на продвижение в сторону движения к вашим ценностям.
2. Настроиться на 2-3 месяца сложной болезненной работы с откатами.
Без боли из невроза, к сожалению, не выйти. А те, кто обещают вам волшебные таблетки либо не знают, о том как выйти из невроза, или просто хотят на вас заработать.
Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезна.
А я приглашаю вас на свои консультации.
Подробная информация обо мне и связь со мной по ссылке https://vk.com/belko_act