Возможно, вы когда-нибудь задумывались, каковы ключи к счастливой паре или что может привести к сентиментальным неудачам. Что ж, психолог и терапевт пар Джон Готтман в конце 90-х провел обширное исследование, в которых попытался ответить на эти вопросы и установить стандарты прогнозирования неудач в браке. В результате Готтман с успехом предсказал на 91% будущее пар, участвовавших в его исследовании.
Сегодня я собираюсь дать вам несколько штрихов к одному из компонентов, который по мнению Готтмана, является ключом к благополучию пары, и это то, что он называет "картами любви". Дело в том, что если вы хотите, чтобы ваш партнёр работал над отношениями, вы должны хорошо знать мир вашего партнёра. Обращать внимание на детали его жизни, знать его жизненные цели, его заботы, его страхи, его надежды. То есть дать место в нашем сознании соответствующей информации о жизни нашего партнёра.
Это "топографическое" знание позволит смягчить возможные проблемы и изменения, с которыми придется столкнуться партнёра, и противостоять им с большей силой. Ярким примером является рождение ребёнка. Даже в тех отношениях, когда появление потомства желательно для обоих, обычно наблюдается снижение удовлетворённости пары (до 67% по данным Готтмана). Если "карты любви" будут надежными и подробными, они защитят пару от бурь, которые могут повлечь за собой любые другие изменения или трудности.
ТЕСТ на ваши карты любви
Ниже представляю вам краткую анкету (взятую из Готтмана), где вы можете легко оценить, каковы ваши карты любви. Честно ответьте "правда" или "ложь", и вы увидите, является ли "план" подробным или нуждается в доработке.
- Я знаю имена лучших друзей моего партнёра.
- Я знаю, с какими стрессами в настоящее время сталкивается мой партнёр.
- Я знаю имена некоторых людей, которые в последнее время раздражают моего партнёра.
- Я знаю некоторые жизненные мечты моего партнёра.
- Я знаю религиозные убеждения и идеи моего партнёра.
- Я знаю жизненную философию своего партнёра
- Я могу составить список родственников, которые меньше всего нравятся моему партнёру.
- Я знаю, какая музыка нравится моему партнёру.
- Я могу назвать три любимых фильма моего партнёра.
- Мой партнёр знает о стрессах, от которых я страдаю в настоящее время.
- Я знаю три самых особенных момента из жизни своего партнёра.
- Я знаю, каким было худшее время в жизни своего партнёра.
- Я могу назвать самые большие стремления и надежды своего партнёра.
- Я знаю текущие проблемы своего партнёра.
- Мой партнёр знает, кто мои друзья.
- Я знаю, что бы сделал мой партнёр, если бы ему выпала лотерея.
- Я могу подробно вспомнить свои первые впечатления о своем партнёре.
- Время от времени я спрашиваю своего партнёра про его переживания.
- Я чувствую, что мой партнер знает меня достаточно хорошо.
- Мой партнёр знает про мои надежды и желания.
Каждый верный ответ засчитывается как один балл.
ДЕСЯТЬ ИЛИ БОЛЬШЕ: у вас есть сильная подробная карта любви. Вы знаете, что волнует вашего партнёра, его страхи, его мечты, его стремления… Вы связаны с ним/ с ней.
МЕНЬШЕ ДЕСЯТИ: ваш партнёр может поправиться в этом отношении. Может быть, у вас мало времени, и эти карты еще предстоит разработать. Или может быть у вас много времени, и эти карты устарели, вам нужно их пересмотреть. В любом случае, если потратите время и проявите интерес, вы сможете сделать свои карты любви сильнее.
В следующих статьях я постараюсь дать вам несколько советов, как укрепить этот аспект супружеских отношений. Не забывайте, что это лишь один из параметров сложности отношений, иногда, когда пара находится в кризисе, необходимо более глубокое вмешательство с помощью психолога профессионала.
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Четыре всадника апокалипсиса в паре
6 мужчин, которая должная иметь каждая женщина. Впечатление о книге доктора Стивена Крейга.
Танго: танец, который исцеляет стресс и депрессию
Полиамория: могу ли я любить более одного человека? Полиаморный отношения
Любить или зависеть? Ключи к преодолению эмоциональной зависимости