Грусть - не плохая эмоция (плохих эмоций в принципе нет). Грусть - этап достижения счастья.
В детстве нас учат что хорошо, а что плохо. И когда старшие нам рассказывают о эмоциях и чувствах, то грусть, раздражение, гнев, злость, печаль - обычно относят к плохому. И так, если спустя годы мы не возвращаемся к изучению природы эмоций и чувств, в нашем сознании ничего не меняется. Грусть просто остаётся чем-то плохим.
Ты сам как сейчас относишься к грусти? Что о ней думаешь?
Наверняка не много размышлял о природе грусти. Давай это исправим.
Почему изначально считается что грусть - это плохо?
Когда мы радостны - результат виден сразу. Нам хочется улыбаться, говорить на приятные темы, заниматься желанными вещами и мы тут же получаем оптимальные для нас реакции и итоги деятельности. Нам отвечают вежливо, мы получаем удовольствие от деятельности и есть ресурс поддерживать и улучшать своё состояние.
А когда грустно?
Совершать привычные действия нет желания или получается с меньшим энтузиазмом. При общении хочется отстраниться от собеседника. Продуктивность и объективность падает, а мысли загоняют в тупик.
При грусти моментально мы получаем только осложняющие жизнь состояния. А радость в самом моменте её проживания словно облегчает всё что бы ни происходило. Так и получается, что при сравнении эмоций в момент их переживания наблюдается яркий контраст и возникает хорошо-плохо.
Однако давай немного отдалимся от момента и посмотрим с перспективы. Если цепляться за "хорошо" и стараться постоянно быть радостным, это может превратиться в клоунаду и притворство, которые не дадут тебе осознать, что что-то в жизни тебя не устраивает и пора бы это менять для достижения действительно счастливой и радостной жизни.
А грусть как раз тебе может помочь в этом.
Грусть - одна из эмоций. А у каждой эмоции есть свои функции, не всегда очевидные. У "плохих" эмоций и чувств, главная функция, как правило, фокус на той сфере жизни, которая требует личного вмешательства и как можно скорее. Подробнее мы с тобой это ещё рассмотрим. А пока для осознания функций эмоций и наглядности можешь вспомнить или посмотреть мультфильм "Головоломка". И там грусть как раз в главных ролях.
А мы перейдём к пользе грусти.
1. Грусть помогает осознать твои личные ценности
Иногда сложновато понять, что тебе навязали, чего хочешь на самом деле или какая ценность уже изжила себя и стала неактуальной. Грусть же показывает, что тебе на самом деле неравнодушно. Допустим в детстве тебя записали одновременно на три секции: гимнастика, рисование и пение. В один момент вы переезжаете и всё приходится бросать (да, как у Райли в вышеупомянутом мульте). Родители негодуют, что сейчас надо найти все три кружка. Однако... что ТЫ вспоминаешь больше всего из трёх занятий? О чём грустишь чаще и больше всего? Подумай. Ведь такой анализ применим к любой ситуации и показывает что на самом деле было ценно ТЕБЕ.
2. Принятие грусти предотвращает появление части телесных зажимов
Поясню. Если ты стараешься отрицать и подавлять грусть, это будет проявляться на уровне тела. Ты хмуришь брови, сутулишься, смыкаешь губы создавая обратную улыбку, поднимаешь плечи. И при сдерживании эмоции, в отличие от её проявления, данные действия ты совершаешь с большими продолжительностью и повтором. А так и боль мышц и проявление морщин более вероятны.
3. Осознание и выстраивание личных границ
Когда во время разговора о твоей личной жизни ты начинаешь расстраиваться на возникшее обсуждение, это сигнал о нарушении твоих границ. Если ты будешь принимать грусть, то и данный момент заметишь. А значит сможешь остановить обсуждение и не давать больше разговору заходить на слишком личную тему для тебя.
4. Проявляя грусть ты экономишь свою же энергию
Сдерживание эмоций происходит фоном, однако отнимает больше энергии, чем проживание самой закрытой эмоции. Это как фоновые программы на телефоне: ты не видишь особо их работы, а телефон садится в разы быстрее из-за непрерывной деятельности. То есть, если погрустить, ты потратишь от нескольких минут до нескольких дней. А сдерживаться можно месяцами и годами, только наращивая недовольство внутри и фоновую работу. Хотя мог бы уже мечту с помощью той же энергии исполнить, и не одну.
5. Грусть проявляет желаемое
В формате создания мотивации. Увидел вещь, которую хочешь, и загрустил. Так ты узнаешь, чего тебе в материальной жизни не хватает для радости. Но и в духовном плане так же. Тебе грустно вспоминать о домашних вечерах с роднёй или наблюдать как коллеги дружно общаются, значит скорее всего тебе хочется подобного в настоящем времени у себя. Заметив грусть и осознав от чего она, ты можешь понять, к чему следует стремиться именно тебе.
6. Грусть помогает принять твоё "настоящее"
Иногда ты можешь думать о себе лучше или хуже. Можешь регулярно твердить себе, что в жизни временная чёрная полоса или просто остальные тебя не понимают. Но пока не увидеть ситуацию так, как она обстоит на самом деле, ты никак не сможешь на неё повлиять. Грусть же даёт тот самый маячёк "человек, посмотри, здесь что-то не так"
7. Возвращение к человечности
Мы не роботы и понятно, что не всегда хватает на что-то силы, спокойствия, объективности. Однако иногда медиа или окружающие навязывает обратное и ты можешь верить, что всегда обязан быть сильным. Будучи грустным или наблюдая грустящего рядом, мы вспоминаем, что иногда требуются перезагрузка и помощь. И наконец даём себе возможность расслабиться, быть слабым, попросить или дать поддержку. И знаешь, проживание грусти с кем-то даже сближает.
Надеюсь, эта статья помогла поменять тебе взгляд на грусть, ведь в ней много положительных сторон. Однако, если твоя грусть или близкого затянулась и продолжается долгое время, советую обратиться к специалисту, так как здесь мы рассматривали именно ситуативную грусть из обычных условий. Затяжная или связанная с горем к ней не относятся и может быть опасна.
Тема грусти имеет ещё много деталей, напиши, что о ней хотел бы узнать именно ты?
И подписывайся, иди с нами к лучшей жизни :)