О том, как вернуть привычную форму и перестроиться на нормальный режим питания после новогодних застолий рассказала врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина. «Ни о каких строгих диетах после обильных застолий речи не идёт. Жёсткой голодовкой вы только ухудшите себе настроение, а уставший организм вгоните в ещё больший стресс с неприятными последствиями», — отметила врач. А вот то, что нужно сделать, чтобы помочь своему организму: А ещё доктор советует начать год с улыбки, ведь это лучшее оружие против проблем и непогоды. Читайте также на портале Om1.ru Диетолог предупредила худых людей об опасности алкоголя
О том, как вернуть привычную форму и перестроиться на нормальный режим питания после новогодних застолий рассказала врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина.
«Ни о каких строгих диетах после обильных застолий речи не идёт. Жёсткой голодовкой вы только ухудшите себе настроение, а уставший организм вгоните в ещё больший стресс с неприятными последствиями», — отметила врач.
А вот то, что нужно сделать, чтобы помочь своему организму:
- наладить питьевой режим. Вода поможет вывести шлаки и токсины из кишечника, нормализовать обменные процессы. Пить нужно не менее 30 миллилитров на один килограмм веса;
- наладить пищевой режим. В рацион необходимо ввести больше свежих овощей, чтобы разгрузить ЖКТ и наладить процессы пищеварения. В каждый приём пищи половиной порции должны быть именно овощи, заправленные полезными маслами или лимонным соком;
- добавить в рацион больше белка (чечевица, фасоль). Начинать следует с одной столовой ложки в сутки;
- убрать из рациона быстрые углеводы (сладкое, мучное, разваренный картофель и макароны), оставить сложные (гречка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы);
- увеличить время физической активности. Пешие прогулки, лыжи, поход в спортивный зал.
А ещё доктор советует начать год с улыбки, ведь это лучшее оружие против проблем и непогоды.
Читайте также на портале Om1.ru
