Добрый день! Сразу к делу, друзья.
Дочитал книгу Никиты Маклахова "Будет сделано!".
Никита - автор подкаста "Будет сделано!" о продуктивности и саморазвитии. Он берет интервью у интересных людей на темы продуктивности, достижения целей, ведения бизнеса, самоорганизации.
В книге Никита рассматривает вопрос формирования полезных привычек и отказа от вредных. Книга легко написана, автор не грузит лишней теорией. При этом она присутствует. Для меня это плюс, мне нравится понимать почему правила, которые предлагают люди, работают.
Основные идеи книги:
- Для формирования новой привычки нужно делать это действие каждый день. Пусть совсем понемногу, но каждый день.
- Быстро - это медленно, но регулярно. Силу маленьких шагов сильно недооценивают.
- Есть только сегодня для того, чтобы стать лучше. Завтра и вчера ничего не делается. Важен только этот день. Не существует никакого "завтра". Вся жизнь - череда "сегодня". Задача на сегодня - "положить один кирпич".
Много ещё интересных мыслей, методик, разных фишек. В книге нет заезженных и избитых мыслей. Видно, что человек болеет своим делом и изучил много материала по этому вопросу. Разбирается, почему очень часто люди бросают новые хорошие привычки. Вызвало облегчение, что такие сложности с внедрением новых полезных привычек нормальны и нужно просто немного изменить подход к из внедрению.
Так что очень хорошо. Если вы хотите похудеть, заняться спортом, ещё чем-то хорошим - вам сюда, если хотите бросить вредную привычку - тоже сюда.
Тезисно основные мысли:
- Для формирования новой привычки нужно делать это действие каждый день. Пусть совсем понемногу, но каждый день. Иначе связь с привычкой все сложнее восстановить.
- Окружение очень важно! Окружай себя сильными личностями и их проектами.
- Составь список из 25 человек, с которыми ты проведешь этот год.
- Пиши в социальных сетях хорошие, полезные вещи.
- Каждый день задавай себе вопросы: Какая моя цель? Почему я думаю и делаю именно так? Почему я хочу сделать? Что я сделаю сегодня для того, чтобы приблизиться к цели?
- Полумать, кем и каким нужно стать, чтобы получить то, что я хочу?
- Два лица внутри нас: "профессор" и "обезьянка".
- При внедрении новой привычки нужно ограничить себя в этом, т.к. "запретный плод сладок" и "обезьянка" захочет его попробовать, таким образом интерес к делу не пропадет.
- Принцип легализации запретных вещей (например, продуктов). Когда что-то нельзя, этого очень хочется. Попробовать съесть пирожное осознанно - оно не такое уж вкусное. Тяга пропадет.
- Больше препятствий перед плохими привычками и как можно меньше перед хорошими.
- Планируем хорошие привычки: заранее выделяем время.
- Неприятное действие? Сразу делаем, не думаем. Правило 5 секунд.
- Задачи для формирования новой привычки - не более чем на 1 неделю. Потом подводим итоги и делаем выводы.
- Быстро - это медленно, но регулярно. Сила маленьких шагов.
- Микропривычки влияют на нас сильнее, чем кажется.
Оценка: 9/10 - отлично.
