Как мотивационные гуру охотятся на уязвимых
С 2023 годом! Если вы планируете отпраздновать Новый год, активизировав свое стремление к самосовершенствованию, вы не одиноки. Но будьте осторожны, когда вы получаете свой совет! Вот два источника, с которыми следует быть особенно осторожными, поскольку они обычно звучат как лучший выбор, но они не всегда дают вам хороший совет:
🥼 Наука
✨ Образцы для подражания
Наука не всегда полезна для вас
По образованию я специалист по принятию решений и статистик, поэтому может показаться странным слышать, как я говорю вам с осторожностью относиться к науке как к источнику совета. Не поймите меня неправильно, я полностью за науку, пока вы используете это, хм, с научной точки зрения… но это не то, что делает большинство людей. Слишком многие люди относятся к научным открытиям как к догме и пихают науку туда, где ей не место. Трагикомический способ злоупотребления наукой? Предполагать, что то, что применимо в среднем, также применимо ко всем индивидуумам.
Верить в то, что то, что применимо в среднем, обязательно применимо ко всем индивидуумам (и, следовательно, и к вам), ненаучно.
Даже если вы читаете лучшие научные исследования для вдохновения, помните, что в среднем эти результаты верны… но никто не является обычным человеком. Для чиновников общественного здравоохранения, разрабатывающих политику, которая затрагивает большую группу людей, эти исследования — золото. Но если вы разрабатываете политику для собственной жизни, помните, что самые важные данные для ваших начинаний хранятся прямо за вашими глазами. Чтобы максимизировать свои шансы на успех, станьте своим собственным испытуемым и изучайте себя.
Не переусердствуйте с наукой, особенно когда речь идет о человеческом поведении. Наука — отличный источник вдохновения, но ее открытия не персонализированы для вас. Начните с того, что вы знаете о «большинстве людей», и активно меняйте это, основываясь на информации самого высокого качества, доступной вам: самопознание.
Вы не средний человек
Разные люди разные, поэтому то, что работает для вас, может не сработать для кого-то другого. Понимание этого — самый большой шаг, который вы можете сделать на пути к успеху.
В результате, если вы выполняете новогоднюю миссию по самосовершенствованию, вам нужен индивидуальный план, но это не значит, что вам нужно отказаться от своих текущих решений (если только вы уже не нарушили их, т.к. является). Вместо этого думайте о них как о возможности узнать больше о себе с точки зрения того, что работает для вас, а что нет. Потратьте время, чтобы подумать о том, почему некоторые вещи даются вам сложно, а некоторые — легко.
Я написал это руководство, чтобы помочь вам постепенно адаптироваться к более оптимальному плану.
Образцы для подражания не всегда хороши для вас
Разработка эффективной персонализированной программы самосовершенствования может быть сложным процессом. Заманчиво взять с полки какой-нибудь план готовой одежды, поэтому, если вы не роетесь в научной литературе (а, согласитесь, большинство людей этого не делает), то ваш самый вероятный шаг — выбрать кого-то, кем вы восхищаетесь, и попытаться скопировать все, что они делают. А потом, щёлкни! Сокрушительное разочарование, когда вы не можете придерживаться этого.
Давайте предупредим страдания лучшим советом: перестаньте пытаться следовать чужим программам самосовершенствования буквально. Всякий раз, когда вы испытываете искушение скопировать последний план медицинского обслуживания вашей любимой знаменитости, найдите минутку, чтобы подумать о некоторых потенциальных причинах, по которым этот человек может придерживаться его (при условии, что они есть), о которых вы, возможно, не знаете. Есть ли у них личный повар, который мешает им принимать решения о еде? Они тайно любят капусту? Их работа менее напряженная, чем ваша? И так далее.
Довольно скоро вы увидите кучу причин не доверять их подходу. Хороший. Чем раньше мы разрушим вашу веру в надежду и волшебство, тем скорее вы сможете встать на путь самосовершенствования. Не решайтесь придерживаться чужого плана, но не стесняйтесь протестировать их подход (если он разумен с медицинской точки зрения), чтобы посмотреть, узнаете ли вы что-нибудь о себе в процессе.
Разные люди разные
В разделе, посвященном науке, основная ошибка, которую я пытался подчеркнуть, — это игнорирование того, что делает ваши собственные обстоятельства уникальными, поэтому ключевое обновление — это изучение себя. Основная ошибка в разделе о образцах для подражания немного отличается: игнорирование того, что делает чужие обстоятельства уникальными, поэтому ключевой апгрейд — вдумчивый скептицизм.
Другими словами:
- То, что работает в среднем, недостаточно уникально, чтобы подойти вам.
- То, что работает для незнакомца, слишком однозначно не имеет значения, чтобы подойти вам.
Если совершенно незнакомый человек достаточно выделяется, чтобы многие люди обратили на него внимание, он может быть слишком уникальным и слишком отличным от вас, чтобы быть уместным источником совета.
Чем больше чьи-то обстоятельства, биология, стимулы, предпочтения, ресурсы и образ жизни отличаются от ваших, тем больше вы должны сомневаться в том, что копирование их пути сослужит вам хорошую службу. Именно поэтому я отказываюсь делать стандартную гуру вещь, предлагая вам скопировать мой точный план оздоровления после того, как докажу вам, что у меня есть куча полномочий (да) и я в форме (я). Мой план подходит мне, но вам нужен план, который подходит вам.
Чем больше чьи-то обстоятельства отличаются от ваших, тем больше вы должны сомневаться в том, что копирование их пути сослужит вам хорошую службу.
Если вы копируете чей-то подход, и он идет наперекосяк, не корите себя. Злиться на себя из-за этого все равно что расстраиваться из-за того, что вы не идеальный клон какого-то незнакомца, о жизни которого вы очень мало знаете. И в тот момент, когда вы чувствуете все эти гадости, направленные внутрь себя, вы особенно уязвимы для шарлатанов, которые налетают на вас, чтобы рассказать вам, как жить ̶y̶o̶u̶r̶ ̶их жизнью. Вырвитесь из этого круга ложных надежд и сокрушительного разочарования. Начать сначала.
Возьмите свой буфер обмена и начните разрабатывать план мотивации (вот мой список вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе), как если бы вы были своим собственным родителем/терапевтом/коучем/тренером. Не принимайте неудачу на свой счет! Когда маленький ребенок не следует инструкциям, хороший родитель задумывается о том, не будут ли эти конкретные инструкции слишком сложными для уровня их ребенка. Они думают о том, как попробовать еще раз с более подробными инструкциями. Когда программа тренировок не работает, хороший тренер не корит себя. Они думают о том, почему подход не подходит и как разработать лучший. Если вы хотите что-то скопировать, скопируйте это отношение к изменению поведения и примените его к себе.
Когда вы наезжаете на лежачего полицейского, воспринимайте это как прорезывание зубов в борьбе между фантазией и реальностью. Фантазия — это то, что вас сдерживает. Реальность — это то, что вам нужно, чтобы выработать реалистичный подход, который выполняет работу по самосовершенствованию… таким образом, который действительно может работать на вас.
Сделайте это своей новой целью: не придерживаться плана, а узнать что-то о себе, попробовав его.
Спасибо за чтение!