Всем привет ! Как научиться стоять на руках ? Для того чтобы понять готовы ли вы встать на руки возьмите стул или табуретку обопритесь о них ногами , а руки поставьте на пол , у вас должно получиться следующее положение напоминающие перевёрнутую английскую L . Если вы комфортно можете находиться в этом положении , то вы можете приступать к обучению стойки на руках .
Первое вы встаёте на четвереньки и подобно ступням старайтесь пальцами рук вжимать пол , также можно покачиваться имитируя баланс , когда нас наклоняет вперёд мы должны давить пальцами в пол , когда нас отклоняет назад мы должны отводить таз в противоположную сторону для того чтобы поймать равновесие .
Второе мы встаём в стойку у стены . Опираемся ногами на стену напрягаем пресс , ягодичные мышцы , поясницу , за счёт этого напряжения мы выравниваем тело . Но если у вас плохая растяжка плеч , то вы будете стоять бананом , то есть будете согнуты в спине .
Для того чтобы без проблем стоять в стойке на руках вам нужно наработать навык . Поэтому делайте несколько подходов стойки у стены , пробуйте постепенно отрывать ноги от стены и со временем у вас получится удерживать равновесие .
Стойка на руках - это упражнение , которое требует времени . И чем больше попыток вы совершаете , чем больше находитесь в этом положении , тем быстрее вы освоите этот элемент .
