4 полезных привычки на каждый день!

В этой статье я расскажу 4-х полезные привычки на каждый день.Если хочешь превзойти всех своих знакомых,то читай этот пост,и внедряй эти прывычки ПРЯМО СЕЙЧАС!

1.Читать книги - наверно самая банальная привычка про которую вас всегда говорили родители,но она и вправду нужна.Книги расширяют словарныц запас,развивают мышление.Необязательно именно читать книги,их можно и слушать,главное найти книгу по душе!

Запомните! «Люди которые читают книги-всегда будут управлять людьми которые смотрят телевизор»

2.Ранний подъём - тоже не мало важная привычка,как говорится «Кто рано встаёт,тому Бог подаёт».Но многих людей называют совами,тем кому не легко рано вставать,и им буквально не хватает 24 часов в сутках.А некоторым наоборот,их называют жаворонками.Поэтому я вам расскажу как вставать раньше даже если вы сова.

Правило первое. Не стоит пытаться перестроить свой режим за одну ночь. Возьмите период между тем, когда вы обычно просыпаетесь:например 10 утра и нужным вам «ранним» временем:пусть будет 4:30. Посчитайте разницу в минутах и поделите на десять-330минут :10=33 минуты.И когда будете заводить будильник, с каждым разом отнимайте это число от времени подъёма. В нашем случае в первый день звонок будет в 10:00, на следующий – в 9:27 и так далее, пока не дойдёте до 4:30. Смена режима должна быть постепенной — это самое важное.

Правило второе. Спите столько, сколько вам нужно для того, чтобы чувствовать себя выспавшимся. А в кровать ложитесь за восемь часов до пробуждения.

Правило третье. Принимайте горячий душ перед сном.

Правило четвёртое.

Что вам мешает ложиться и просыпаться раньше, и попробуйте устранить эти препятствия. Главное – решайте все дела до того времени, в которое вы планируете лечь спать.

Правило пятое. Следите за физическим состоянием. Это поможет вам и засыпать, и просыпаться. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и по возможности меньше нервничайте. И помните, что последний приём пищи по возможности должен пройти за три часа до сна, а физические нагрузки лучше перенести на утро или день.

Правило шестое. Проветривайте комнату перед сном. Засыпать проще всего в проветреной комнате.

Правило седьмое. Не пейте ничего, что содержит кофеин, за восемь часов до сна. Сложно, понимаем, но так будет проще перестроить режим.

Правило восьмое. Больше никаких «ещё 5 минут»: вставайте сразу, как прозвенел будильник. Во-первых, за это короткое время вы не выспитесь, а во-вторых, можете снова уснуть надолго.Важно

Правило девятое. Важно выключить свой телефон до утра,письма и звук телефона мешают вам заснуть.

Правило десятое. Не можете уснуть – встаньте? займитесь чем-то. Вернитесь в кровать тогда, когда будете готовы засыпать.

3.Умение прощать и отпускать- такое умение очень поможет в жизни.Прощение помогает нам чувствовать себя свободнее, и помогает избавиться от обид, которые занимают наш ум,и лишают нас спокойствия.Люди, которые умеют прощать,гораздо отзывчивее,чем те, кто держит обиду на других.

4.Дневник благодарностей - такой дневник поможет научиться замечать приятные мелочи, которые случаются ежедневно.Возникнет понимание, что есть и черное, и белое.Заполняя дневник,человек научится видеть все хорошее.Потом человек выйдет на новый уровень,и сможет в плохом видеть больше плюсов.

Внедряя в свою жизнь эти привычки,вы сможете намного счастливее,и стать лучшей версией себя!