Известная шутка о присутствии силы с волей, но об отсутствии силы воли часто звучит при нарушении режима, при потакании себе в пагубных привычках. Но слабовольный человек никогда ничего не достигнет. Как же лучше тренировать силу воли, и зачем она нужна?
Преимущества внутренней силы
Чужой успех иногда вызывает зависть, но мало кто задумывается, сколько усилий воли пришлось приложить для достижения результата.
Сила воли — это способность отказывать себе, перебарывать свои желания и делать то, что совсем не хочется. Она помогает обрести красивую фигуру. Ведь регулярные тренировки в зале, пробежки слякотным утром требуют волевых усилий.
Внутренняя сила поможет обрести здоровье. Отказаться от вредных привычек и любимых, но совсем неполезных вкусняшек довольно трудно. Особенно, если окружающие поглощают бутерброды с копчёной колбасой и балуют себя чипсами. Отказаться от рюмки алкоголя, когда друзья уговаривают и обижаются, тоже непросто.
Успеха безвольным людям не достичь. Разве легко заниматься самообразованием, когда подруга пошла на весёлую вечеринку?
И если физическая сила может зависеть от генетики и пола, то внутренняя сила зависит только от нашей самодисциплины. Утренний подъём на работу — проявление силы воли.
Основными признаками человека с сильной волей можно назвать:
целеустремленность; уверенность в себе; терпение; решительность; смелость. Как воспитать силу воли
Внутреннюю силу можно и нужно тренировать. Для этого необходимо желание и мотивация. В качестве мотивации может сработать:
самоуважение; достижение цели; уважение окружающих; стрессоустойчивость; избавление от пагубных привычек; обретение здоровья и хорошего настроения.
Для воспитания силы воли можете использовать советы психологов.
Перейти на правильное питание. Сделайте это осознанно. Питайтесь маленькими порциями, избегайте вредной еды. Сопротивляйтесь желанию съесть пирожное или полакомиться фастфудом. Так вы обретёте здоровье, и внутренняя сила постоянно будет работать. Продолжайте до тех пор, пока правильное питание не войдёт в привычку. Проанализируйте свои привычки. Найдите вредные, и откажитесь от них. Не пытайтесь сразу отказаться от всех. Избавляйтесь по одной. Если ваше решение стать сильнее серьёзное, вы можете усложнить задачу. Имея пачку сигарет под руками, бросить курить гораздо труднее. А значит, требуется больше силы воли. Психологи рекомендуют связать проявление силы воли с напряжением мышц. Предлагается при отказе от желаемого напрячь какую-то группу мышц. Делать так каждый раз. В будущем будет работать рефлекс. Достаточно сделать привычное движение и преодолеть себя будет намного легче. Переключайтесь на другую деятельность, если сила воли подводит. Если хочется съесть чипсов, пойдите прогуляйтесь или займитесь уборкой. Сформируйте новые привычки. Возьмите за правило вешать ключи на одно место. Утренняя зарядка станет прекрасной привычкой. В этом упражнении важно не действие, а концентрация на нём и регулярность выполнения. Ложитесь спать вовремя и в одно и то же время. Режим дисциплинирует, как и ранний подъём. Контролируйте свои эмоции. Попробуйте общаться с другими людьми, чтобы эмоции подчинялись вам. Это непросто, но замечательно тренирует силу воли с самоконтролем. Не откладывайте дела, которые делать очень не хочется. Не нужно себя морально готовить к этому. Берите и делайте. Перебарывайте свою лень.
В тренировках важна регулярность и последовательность. Не нужно выполнять все упражнения сразу. Поставьте цель и достигайте её, а уже потом беритесь за следующую.
Путь к своей силе не будет лёгким, но результаты порадуют. Соберите свою силу воли в кулак и действуйте, не откладывая на завтра.